Godt Nyttår! Jeg håper du hadde en fin feiring i går, og at du nå er klar for det nye året som ligger foran deg. Det er rart hvordan ting kan endre seg fortere enn man nesten klarer å knipse. Fra å være full av optimisme det ene øyeblikket, til en helt annen situasjon øyeblikket etter. Fra å være på topp, og så klar for ett nytt år, til å føle skikkelig på utfordringer, og en start på det nye året som man ikke ønsket.

Det ble ikke helt den nyttårsaften som jeg hadde ønsket meg, og planlagt, og i dag som julen skulle ut av huset, så sitter jeg her og er både sint, irritert, og frustrert, og kan egentlig ikke få gjort så mye. I dag er dagen hvor det er noe vanskelig å akseptere at det er slike ting jeg bare må leve med, og at det nye året nok også vil ha en del av disse nedturene….jeg vet alt dette, men året hadde ikke behøvd å starte på denne måten….Jeg er helt ute av form, og har hatt ei grusom natt med frostrier som har herjet kroppen…feberen har herjet, ledd verker, og det føles egentlig som jeg har fått en skikkelig omgang med influensa. Jeg vet at dette ikke er influensa…dette er en av utfordringene man har når man lever med lymfeødem, dette er hudinfeksjonen rosen som igjen er på besøk i kroppen min, og det uten å være invitert! For oss som lever med lymfeødem, så er dette dessverre en del av livet. Den minste, mikroskopiske riften, eller såret kan resultere i at infeksjonen herjer kroppen. Det er sånn at man ikke fatter hvor infeksjonen har kommet seg inn de fleste gangene. Vi må alltid være flinke til å stelle sår som kan dukke opp, vi må være flinke til å tilføre kroppen fuktighet, og jeg synes jeg har vært riktig så flink, så hva som skjedde denne gangen, det vet jeg sannelig ikke. Jeg har hatt dette så ofte at jeg kjenner tegnene….en, eller begge legger som begynner å kjennes ømme, rødfargen som begynner å komme, smerter når man tar på leggene…og så kommer feberen, og frostriene, og så er det i gang igjen…..

Heldigvis har jeg alltid pencillin liggende hjemme, for vi er jo blitt godt kjent med hverandre infeksjonen, og jeg etter hvert. Så nå er det på an med store doser antibiotika, og håpe at pencillinen igjen gjør den jobben den skal gjøre. Heldigvis kjenner jeg allerede nå at ting skjer, og jeg vet at i løpet av noen dager, så er ting tilbake til normalen igjen. Heldigvis er det ennå noen dager til mandag…mandagen er oppstarten av treningen for oss overvektige på Spring, og innen da, så skal jeg være såpass klar at jeg skal trene. En ting er liksom den dårlige formen man får når infeksjonen kommer, en annen ting er at ting blir satt på vent, og jeg har ikke verken tid, eller noe ønske om å sette noe som helst på vent…. jeg kan ikke være ute fra trening i for mange perioder…jeg skal være tilstede på trening uke etter uke, treningen er så viktig for meg. Jeg håper, og tror at når mandagen kommer, så er jeg like klar for trening som jeg var i går før denne dritten bestemte seg for å komme på besøk!

Nå må jeg jobbe med hodet, og si til meg selv at det er en del av mitt liv. I dag er det sannelig ikke lett å akseptere situasjonen! I dag er jeg bare møkklei, og synes det er toppen av urettferdighet at jeg skal være så innmari disponert for denne dritten! Samtidig så vet jeg så innmari godt at det ikke hjelper noe som helst å sitte her, og klage, og furte. Ting blir ikke bedre, men jeg trenger liksom å klage litt før jeg føler at ting går oppover igjen. Det er så mange der ute som har det så mye verre enn meg, og man kan liksom ikke alltid bestemme når det passer at slike ting kommer på besøk. Jeg burde egentlig ikke klage, men jeg trenger å synes litt synd på meg selv, og jeg trenger å få ut litt frustrasjon….men jeg vet at jeg bare må jobbe med å akseptere at i en periode i alle fall, så vil dette dukke opp, og så må jeg heller gjøre alt jeg kan få å unngå det, om det er mulig. Jeg kjenner i alle fall på at jeg allerede er oppe av kjelleren, og litt mer optimist enn jeg var i går, og i natt – jeg har fortsatt troen på at 2016 skal bli mitt år. Livet vil alltid inneholde nedturer, og utfordringer, så må man bare takle dette på best mulig måte, og prøve å se positive ting gjennom det som kanskje ser litt mørkt ut.

Jeg har fortsatt troen på 2016. 2016 blir ett mye bedre år enn dette året – 2016 skal fortsatt bli mitt år! Det har jeg sikkert følt andre år også, men med tanke på alt som har skjedd av fine, og positive ting i år, så er jeg så sikker på at det nye året bare vil bli enda bedre. Jeg er på en utrolig god plass i livet, jeg er nesten der jeg ønsker å være, og jeg vet at jeg vil ta med meg alt jeg har lært dette året, inn i det nye. Jeg vet at når klokken blir midnatt, og de største rakettene blir skutt opp, så står det mennesker overalt med sine forsetter for det nye året. Alle ønsker vi noe bedre for det nye året, alle har vi ting vi ønsker å endre, og ting som skal gjøres så mye bedre. Nyttårsforsettene er de vanlige de:  vi skal bli slankere, vi skal trimme, vi skal spise sunnere, og de som røyker skal slutte å røyke. Jeg har sluttet med nyttårsforsetter…de holder aldri likevel. Vi setter oss hårete mål, mål som vi vet ikke er realistiske, og vi vet så innmari godt at nyttårsforsettene går i vasken nesten før 2016 har begynt. Det er urealistisk å tro at vi skal trene omtrent hver dag, det er urealistisk å tro at resultatene av en diett vil vare, det er urealistisk å tro at man skal kunne leve godt på ingenting….

Jeg har mine mål for det nye året. Jeg har drømmer, og jeg vet at det er fullt mulig å nå de. Istedenfor å brette opp armene, og starte på noe som jeg vet jeg ikke vil kunne gjennomføre, så har jeg lagt lista mye lavere. Jeg har satt meg delmål som jeg vet er realistiske for meg. Det er absolutt mål jeg må strekke meg etter, mål jeg må jobbe for, men jeg vet at det er mulig å nå de. Det er mål som gir meg følelsen av å mestre. De vil gi meg følelsen av seier. Det er sikkert små mål for mange, men for meg er alle disse små skrittene store seire. Jeg har tro på de små skrittene, det er disse små skrittene som tilslutt blir store skritt. Jeg har tro på å begynne i det små, jeg tror ikke på å gape over for mye. Alle vet vi hvor fort nyttårsforsettene går i vasken, og da sitter man igjen med en følelse av mislykkes nok en gang. Det å føle på at man aldri klarer målene man har satt seg, det er ingen god følelse, og kjenner man på den følelsen for mye, så mister man liksom troen på seg selv, og på at man kan. Du kan klare akkurat det du ønsker, men målene dine må være oppnåelige. Det er bedre med små skritt, og heller bruke tiden, enn stadig kjenne på at man aldri lykkes i det man setter seg av mål.

Jeg har ingen nyttårsforsetter, men 2016 skal bli mitt år! Jeg skal ikke på en eneste diett, og jeg skal ikke shake en eneste shake. Jeg skal gjøre små grep, skritt for skritt på kostholdet fordi jeg vet at de små grepene etter hvert vil gi resultater. Jeg skal ikke slutte å spise verken sjokolade, eller chips, men jeg skal prøve å holde meg til helgen…og klarer jeg det, så er det innmari bra. Skulle jeg snoke skapet etter en sjokolade midt i uka, så er det helt ok så lenge jeg ikke tar dårlige valg hver dag. Jeg skal heller ikke være sukkerfri i verken 60, eller 100 dager…jeg vil være mer bevisst på å redusere på sukkeret, men jeg vet at jeg ikke vil holde verken 60, eller 100 dager uansett. Jeg skal ta mine grep rundt kostholdet, det er ett av mine mål for det nye året som jeg vet vil gi positive resultater, men jeg skal ikke slutte å spise 🙂 Treningen skal nå nye høyder i det nye året, så der har jeg absolutt mine mål som jeg vet jeg skal klare…Jeg skal fortsette der jeg slapp, og bli enda litt bedre i det nye året.

Jeg skal ned i vekt i det nye året, men jeg har ingen tall på hvor mye. Jeg er fornøyd så lenge vekten går nedover, og kroppen skrumper inn litt her, og der 🙂 Jeg setter meg ikke mål om verken 20, eller 30 kg i det nye året, men at jeg fortsatt skal nedover, det skal jeg. Det er så godt og ikke gå rundt med alle disse tallene i hodet. Hver kilo er en seier, og det samme er hver cm. Jeg skal senke litt på kravene til meg selv på noen områder, og øke litt på kravene på andre områder…. alt må kanskje ikke være så perfekt, men samtidig, så er det viktig å sette krav til seg selv for å ha noe å strekke seg etter.  I det nye året skal jeg fortsette å nyte øyeblikkene, og kanskje bli enda flinkere til å sette pris på de små øyeblikkene. I det nye året skal jeg sette større pris på livet, på hverdagen. Man vet at morgendagen ikke alltid kommer, og selv om man ikke skal gå rundt å tenke på det hele tiden, så er det viktig at vi er tilstede, og setter pris på det vi har….I 2016 er målet å kjenne på følelsen av å være bra nok 🙂 2016 skal bli spennende, strålende, morsomt, lærerikt og fantastisk!! Jeg har troen på 2016!

Vi er nå midt i oktober, og vi er halvveis i utfordringen jeg ga dere før vi startet på oktober måned. Jeg ga dere utfordringen ” En størrelse for stor 30 “, og håpet mange tok utfordringen om å være aktiv 30 minutter hver dag i oktober. 30 aktive minutter hver dag er nødvendigvis ikke så mye, men det er det helsemyndighetene sier at vi trenger for at kroppen skal være fornøyd. Det er disse 30 minuttene som skal til for å få kroppen i bedre form, og for å få en bedre helse. Man må selvsagt ikke stoppe etter at oktober er over, men jeg håpet at oktober kunne være en start på noe positivt for veldig mange av dere som følger bloggen min. Nå sover vi selvsagt en del timer i døgnet, og mange har en jobb, man har barn, og alt dette utgjør at dagene ofte blir veldig hektiske… da er det ofte ikke noe tid igjen til en selv, eller er det sånn at man faktisk har tid til å sette seg selv først i disse 30 minuttene? Ofte er det snakk om prioriteringer. Ofte kan man om man virkelig vil. Det kan selvsagt komme dager hvor det bare ikke er mulig å presse det inn, men disse dagene er det vel færre av enn mest av? Det er det å komme inn i en god vane, det at man vet at man skal sette av disse minuttene til seg selv. Hvor man legger disse 30 minuttene i løpet av en dag, det er jo helt opp til oss selv. Uansett kroppsform, vi er forferdelig flinke til å lage all verdens unnskyldninger, men om man tenker etter : er det egentlig noen av unnskyldningene som holder mål?

Jeg har mange ganger sagt at jeg nok kunne ha skrevet en hel bok om alle unnskyldningene jeg har hatt opp igjennom for ikke å trene, eller for ikke å være aktiv. Det var alltid noe annet som var mye viktigere, det var vanskelig å klemme inn tid til det som definitivt burde ha vært viktigst. Så var man kanskje ikke i form akkurat den dagen heller, eller så var det alle andre som var mye viktigere enn en selv. Jeg har vel også vært der at jeg nesten har trodd at verden var avhengig av meg, og at vår verden ville stoppe opp om ikke jeg var litt sånn i førersetet  på det meste. Jeg har alltid likt å ha oversikten. Ikke at jeg alltid skal bestemme, og ha siste ordet, men jeg liker å se at alt går på skinner, og at alt fungerer som det skal. Da har man lett for å la andres liv bli viktigere enn sitt eget, og at man nedprioriterer å ta vare på seg selv, og gjøre det som er viktig for en selv. I lengden er ikke det bra for noen. Når man da etter hvert begynner å se at verden faktisk går videre, og fungerer veldig fint selv om man ikke alltid må trekke i de røde trådene, så er det mye lettere å se at det er både viktig, og godt å sette av tid til seg selv. Etter at jeg begynte å blogge, så har jeg møtt så utrolig mange mennesker som leser bloggen min, og jeg får så masse flotte kommentarer, og tilbakemeldinger, og jeg tror samtlige kjenner seg så godt igjen i dette med unnskyldninger. Vi skjønner jo egentlig at det er få unnskyldninger som er gode nok til at vi ikke kan sette av noen få minutter hver dag til oss selv. Vi bruker de samme unnskyldningene igjen, og igjen, og ser ikke at de fleste er mer enn oppbrukte. Mange få en aha opplevelse når de tenker på hvor mange dårlige unnskyldninger de egentlig har, og som de bruker for det de er verdt. Jeg blir litt småflau jeg når jeg tenker på hvor mange unnskyldninger som er blitt brukt opp igjennom, og det kun for å unngå å få kroppen i bevegelse…..jeg må jo i perioder ha vært ett av de meste opptatte menneskene i hele verden, i alle fall inne i mitt eget hode, og i min lille verden av unnskyldninger 🙂

Annonsørinnhold

Spar stort: Kjøkkenutstyret du kupper på tilbud nå

Jeg er utrolig stolt over at mange har tatt utfordringen med å være aktiv i 30 minutter hver dag i oktober. Jeg får så mange tilbakemeldinger fra folk som har tatt utfordringen, og jeg får masse positive tilbakemeldinger på at jeg har satt utfordringen i gang. Jeg vet at mange av dere prøver å sette av disse 30 minuttene hver dag. Mange av dere prøver å kaste alt av unnskyldninger på båten, og mange av dere har funnet frem konkurranseinstinktet 🙂 Håpet er jo at når oktober er over, så er vi inne i en god trend, og en såpass god trend at vi er blitt mer bevisste, og dermed fortsetter med den daglige aktiviteten. Jeg får bilder fra lesere som er ute på sykkeltur, som er ute i skog, og mark, mange er på treningssenter, noen jobber i hagen – mange har funnet tilbake til gleden ved å være aktiv 🙂 Når unnskyldningene står i kø, og lysten er på bånn, så er dere aktive som først planlagt 🙂 Jeg er så imponert, så stolt, og så glad! Jeg vet at dette er en start for veldig mange av dere, en start som vil gi dere de resultatene dere ønsker…..Kanskje går det ikke hver dag for alle, mange sliter med helseutfordringer som gjør at enkelte dager er tøffere enn andre å være i aktivitet. Av og til glemmer jeg litt at ikke alle er i samme situasjon, og at en del har store utfordringer, men du verden så imponert jeg blir når jeg får tilbakemeldinger fra personer som i utgangspunktet har store helseutfordringer, men som likevel gjør så mye de kan. Det at de gjennom aktivitetsutfordringen er blitt mye mer bevisst på at de beveger seg så mye de kan, det er så utrolig imponerende! En dag av gangen, og en ny dag i morgen er en god måte å tenke på. Her er det lesere som aldri skulle være med på noe sånt som dette, men som er blitt aktive hver eneste dag.Er det rart jeg er imponert?

Selv har jeg også hatt mine aktive minutter hver dag denne måneden, med unntak av dagen i går som var en noe utfordrende dag. De dagene hvor jeg ikke får kommet meg på trening, eller får mine aktive minutter, det er dager hvor jeg sliter med dårlig samvittighet, og jeg blir rastløs fordi jeg ikke får gjort som planlagt. Klart noen dager bare må bli sånn, men treningen er blitt så viktig for meg at det gjør skikkelig vondt når jeg ikke kommer meg avgårde. Med min lymfeproblematikk, så hender det jeg støter på utfordringer, slik jeg gjorde i går. Jeg lar aldri tunge, vonde bein stoppe meg for å trene. Om det føles som om beina veier 20 kg mer enn de vanligvis gjør, så er aldri det en unnskyldning jeg bruker lengre for ikke å trene, og som regel blir tyngdefølelsen noe bedre bare treningen er i gang. I går var dagen noe annerledes, og utfordringen noe større. Med lymfeødem, så dukker det til tider opp infeksjon som gjør at beinet blir rødt, og hissig, og da må jeg bare kaste inn håndkleet om jeg vil, eller ikke. Her må jeg bare innse hva som er til det beste for meg, så i går satt jeg mesteparten av dagen i en stol, og var ikke i form. Om det er infeksjon, eller om bare beinet ikke hadde en god dag, det vet jeg ikke, men når jeg i tillegg følte på kroppen at den ikke hadde det så godt, så ble det ingen trening, men hvile. Sånne dager vil man jo alle oppleve, og da er det godt å vite at man kommer seg i gang igjen etter et opphold, og at oppholdet ikke setter en stopper for det positive man er i gang med. Når man sliter med dårlig samvittighet over at man ikke kommer seg på trening, så vil jeg si at det er ett veldig godt tegn….når man i tillegg kommer seg kjapt i gang igjen etter en pause, så sier det meg at jeg kan være stolt av meg selv 🙂

Dere som har blitt med på aktivitetsutfordringen ” En størrelse for stor 30 “, dere er alle med i trekningen av den flotte Sirdal jakken fra Stormberg til en verdi av 999 kr! Det at man gjør sitt beste, og er blitt bevisst på å gjøre mer enn hva man gjorde tidligere, det er selvsagt godt nok for å være med i trekningen av jakken. Jakken er virkelig flott, og i tillegg, og aller viktigst, det er en utrolig god jakke. Sirdal er vann, og vindtett, og er fukttransporterende, og det er en super turjakke! Jeg elsker min Sirdal jakke, og jeg bor omtrent i den i perioder. Jeg bruker den ikke bare på tur, men dette er blitt en hverdagsjakke for meg. I utgangspunktet, så var det en mørk lilla jakke vi skulle gi bort, men pga stort salg, så har vi måttet endre litt på fargen på den som vi skal gi bort til en av dere. Jakken er mørke blå, og ett veldig godt alternativ! Du ser jakken her : http://www.stormberg.com/no/sirdal-jakke-dame.html?nosto=nosto-page-search1#10075760063  Hvordan går det med dine 30, daglige minutter? For å være med i trekningen, så vil jeg gjerne at du deler litt på bloggen om hvordan dagene har vært til nå, og hva slags aktiviteter du har funnet som passer for deg. Dere som er med i Facebook gruppen ” En størrelse for stor 30 “, dere deler jo der, og jeg er så imponert! Vi trekker ut en vinner av jakken i starten av november.

I løpet av helgen, så skal vi foreta en trekning av den flotte boblejakken fra Ciso, og Alexis Mote. Takk til Daniel på Alexis Mote for den flotte giveaway’en som vi har på bloggen denne uken. Alexis har butikk i Oslo, og Moss, og har også denne nettbutikken : http://www.alexismote.no/    Jeg er alltid innom Alexis når jeg er i Oslo, og kommer aldri tomhendt ut – en virkelig flott butikk! Boblejakken trekkes ut blant alle dere som legger igjen en kommentar på bloggen. Skriv at du ønsker jakken, eller skriv akkurat det du måtte ønske 🙂 Husk at du skriver inn epostadressen din slik at jeg kan få kontaktet deg om du vinner. Noen har kun skrevet et fornavn, og da er det veldig vanskelig å finne frem til den riktige vinneren… så husk epostadressen som du bruker til daglig. Jeg håper på mange kommentarer fra dere som ønsker ei virkelig flott jakke!! Nyt fredagen – ukens aller beste dag!! Vinner av boblejakken kommer søndag!!

Av og til så trenger vi ett skikkelig spark bak for å komme i gang med trening, og aktivitet. For min del som har sparket meg selv bak så mange ganger før, så traff jeg endelig hardt nok da jeg fikk i gang treningsgruppen for overvektige for 1 1/2 år siden. Treningsgruppen ble min ” redning ” – uten gruppen, så hadde jeg nok sparket meg selv fortsatt uten mål, og mening,  jeg hadde fortsatt å gå på trynet både titt, og ofte, og jeg hadde bodd mer i kjelleren enn andre steder. Jeg kan ikke få sagt nok ganger hvor verdifull denne gruppen er for meg. Nå har jeg faste treningstimer hver uke. Jeg vet når jeg skal på trening, og disse timene er hellige for meg. Noen ganger, så må jeg droppe sosiale ting med venner fordi jeg prioriterer trening, noen synes kanskje det er dumt, men disse treningene er så uhyre viktige for meg, så da må jeg  en periode prioritere treningstimene fremfor andre ting akkurat på de dagene hvor timene er litt sene. Jeg har nedprioritert meg selv så lenge nå, og jeg har gått på trynet så mye, og når jeg endelig er på riktig vei, så må jeg fortsette der. Treningene gir meg så mye, og jeg merker det så utrolig godt på både kropp, og sjel, og jeg skulle ønske at enda flere fikk oppleve denne følelsen av at det nytter.

Denne uken ga jeg dere en utfordring, en utfordring som mange tok, men som jeg håper enda flere har lyst til å være med på. Jeg kaller utfordringen ” En størrelse for stor 30 “, og utfordrer alle til å være aktive minst 30 minutter hver dag i en måned. 30 minuttene hver dag kan utgjøre store forskjeller på helsen vår. 30 minutter av ett helt døgn på 24 timer bør være mulig for de fleste. Mange sliter med sine utfordringer i forhold til helsen, men da gjelder det å finne en, eller flere aktiviteter som man klarer å utføre, og som man trives med. Det viktige med disse 30 minuttene er at man kommer opp i puls, og at man merker at hjertet slår noe hardere enn ellers 🙂 Hverdagsaktiviteten er uhyre viktig i det daglige, og det er viktig at vi er i bevegelse istedenfor å sitte for mye på rompa…men hverdagsaktiviteten er ikke nødvendigvis trening om man ikke kommer opp i puls. For de som kommer opp i puls når man vasker gulver, eller trapper, så er det en del av dine daglige 30 minutter 🙂 Det er så utrolig mye man kan gjøre i disse 30 minuttene… man kan gå en deilig tur i den nydelige høstnaturen, man kan gå trappene hjemme, eller på jobb noen ganger, danse til musikk som gjør deg glad, aktiv lek med barn, eller barnebarn, man kan finne frem sykkelen, trene styrke hjemme med en lett oppvarming først, gå i svømmehallen, gå til butikken – her er det mange muligheter. Dette er også en gyllen mulighet til å tørke støv av trimsykkelen, eller tredemølla som står nedstøvet ett eller annet sted i huset 🙂 Legg gjerne igjen ditt tips til en god aktivitet 🙂 Om du ikke fikk startet akkurat 1.oktober, så er det ikke for sent å bli med…du får bare holde på en måned fra den dagen du starter 🙂 Dette er en god mulighet til å komme i gang med det man har tenkt på så utrolig lenge. Det å begynne i det små, og ikke tro at man skal løpe verken Oslo Maraton, eller sykle Kristiansand – Hovden med det første.

Annonsørinnhold

Spar stort: Kjøkkenutstyret du kupper på tilbud nå

For noen så er løsningen å trene alene, og jeg har fått mange tilbakemeldinger på at denne utfordringen ga de det sparket de trengte for å komme i gang med noe, og det er jo fantastiske tilbakemeldinger å få! Jeg håper virkelig at mange blir med, og når en måned er over, så er det så mye lettere å fortsette. Da er man i gang! Ved hjelp av bloggen min, så håper jeg at vi sammen skal klare disse 30 minuttene med aktivitet hver dag, og at vi kan motivere, og inspirere hverandre. En del  av leserne mine som tok utfordringen ønsker seg også turkamerater, og det er også ett av målene mine med utfordringen ” En størrelse for stor 30″. En del synes det er vanskelig å holde motivasjonen oppe alene, og da hadde det vært utrolig fint om vi kunne fått til noen turgrupper/treningsgrupper rundt fordi i landet. Det er så mye lettere å klare dette sammen, for det er ikke alltid lett å finne frem joggeskoene når man helst vil sette seg godt til rette i sofaen med beina på bordet. Det er så lett å la styggen på ryggen vinne når man er alene om en slik ting. Det å avlyse en avtale man har om tur, eller trening, det sitter langt inne for de fleste av oss, og det er godt å ha en, eller flere som drar oss ut når viljen ikke helt er til stede. Sånn er det for meg i forhold til treningsgruppen for overvektige – jeg vet at en herlig gruppe mennesker venter på meg, og jeg vet at jeg vil bli savnet om jeg ikke kommer. Dessuten tror jeg at jeg kan telle på en hånd de gangene jeg ikke har hatt lyst til å gå på trening – det er så godt å føle på treningsglede!

Overvektig, eller normalvektig – vi er mange som trenger disse 30 minuttene med aktivitet hver dag, og jeg håper at du blir med! Som jeg har sagt før, så kan ikke jeg sjekke at du er aktive disse 30 minuttene, så her er du din egen sjef, og jeg stoler på deg – vil du, så kan du 🙂 Jeg har pratet med mange som har lest om utfordringen på bloggen, og jeg har fått tommel opp fra alle… mange lurer nok fortsatt på om de skal, og jeg synes ikke det er så mye å tenke på. Jo, lengre man utsetter det – jo, større er sjansen for at det ikke blir noe….I forbindelse med utfordringen ” En størrelse for stor 30 “, så har jeg opprettet en Facebook gruppe som heter det samme som utfordringen. Her begynner det å komme medlemmer til, og vi vil gjerne bli enda flere!! Her kan man motivere hverandre, få aktivitetstips – her kan man rett og slett skrive akkurat det man vil. Her kan vi dele bilder fra turer, og trening, og håpet er også at vi kan finne turkamerater 🙂 Til nå er vi veldig spredt… her har vi folk fra Sandefjord, Sørumsand, Vanse, Sandnes, og fra min egen by, Kristiansand. Alle her inne ønsker seg turkamerater, og håpet er at gruppen skal bli så stor at vi kan få flere fine turgrupper, og treningsgrupper – slike grupper er veldig god motivasjon for veldig mange. Gruppen på Facebook  heter altså ” En størrelse for stor 30 ” – meld din interesse, så legger jeg deg til. Gruppen er selvsagt åpen for både kvinner, og menn i alle aldre 🙂 Noen har slitt med å finne gruppen, og skulle du ha problemer, så send meg en privat melding, så skal vi ordne det. Ei på treningsgruppen min roste utfordringen, men ville ikke selv være med…det tok ca et døgn, så var også hun med, og i gang 🙂

Jeg har klart å være aktiv disse to dagene i oktober. En dag med spinning på Spring, og i går med en god tur i Sukkevannsløypa her jeg bor. Jeg hater virkelig bakkene i denne løypa, men i går var jeg samtidig veldig fornøyd mens jeg gikk og småkjeftet for meg selv opp bakkene… jeg merket faktisk fremgang! Ikke at jeg er noen virvelvind opp bakkene – jeg tror de fleste hadde gått forbi meg :-), men jeg merket at jeg gikk de fortere, og lettere enn før, og istedenfor å være sur, og gretten på toppen, så smilte jeg – bare det er en stor seier!! I går følte jeg så godt på kroppen at den fungerer så mye bedre – det var nesten i perioder at jeg danset der på stien, så godt føltes det! Nå er jo ikke jeg den som vil bli lagt merke til om jeg kan unngå det, så jeg danset inne i mitt stille sinn, og jublet for meg selv 🙂 Denne lille fremgangen er en stor fremgang for meg 🙂 Det var sykt tungt å komme meg ut i går morges, styggen på ryggen ville vel helst ikke ut i bakkene, men jeg vant, og er i dag klar for en ny aktiv dag på tur sammen med min aller beste, og pelsballen.

Alle som er aktive 30 minutter i en måned, er også med i trekningen om ei flott jakke fra Stormberg. Stormberg er opptatt av at små turer også er store, og de er opptatt av at vi alle sammen skal kunne være ute, og aktive. Derfor har de gitt ei nydelig Sirdal jakke som en gulrot til en av dere som ar utfordringen. Helsen er den største gevinsten man får om man tar utfordringen, og så er det jo ekstra moro om man i tillegg kan vinne en ytterjakke. Jakken kommer i alle størrelser opp til 5 XL. Jakken ser du her : http://www.stormberg.com/no/sirdal-jakke-dame.html?nosto=nosto-page-search1#10075750022, og den har en verdi på 999 kr. Om du ikke kom i gang akkurat 1.oktober, så tenker jeg at det likevel bare er å ta utfordringen, og bli med! Trekningen av jakken var ment å være den 1.november, men for å gi flere muligheten, så setter vi 7.november . Vi er mange som er i gang – nå venter vi bare på deg også! Ha en nydelig lørdag – jeg skal ut på tur!

Bloggen min er nå også å finne på Instagram, så følg meg gjerne på ” enstorrelseforstor ” – blir veldig glad om jeg kan få mange følgere 🙂

Kalenderen viser 1.oktober, og i går utfordret jeg dere til å bli med på ” enstørrelseforstor30 .” Jeg har lyst til at oktober skal bli starten på en positiv endring for dere av leserne som ønsker å komme i gang med en livsstilsendring, komme seg ut av go’stolen, og gjøre det man hele tiden planlegger. Det er ikke lett å komme i gang – det vet jeg alt om, og det har jeg skrevet mye om på bloggen. Det er alltid noe som er viktigere, og så kommer det alltid en dag i morgen som er en mye bedre startdag enn dagen i dag…. så var det tiden…ungene…møter…hodeverk…middag…sliten…forkjølet…vondt ett eller annet sted…det er for sent…det er for mørkt… det er for varmt…mangel på energi…denne rekken av unnskyldninger kunne man bare ha fortsatt og ha skrevet på, for vi har et hav av de utroligste unnskyldningene for at vi ikke tar tak i de tingene som er viktige for en selv. Det er egentlig så lite som skal til før at vi merker en positiv endring, og i oktober, så skal vi starte på denne endringen sammen 🙂 Folkehelseinstituttet sier at 30 minutter med aktivitet hver dag vil gi oss en bedring i helsen, og det er helsen som bør stå i fokus. Mange av dere tok utfordringen når dere kommenterte på bloggen, og jeg håper det er enda flere som blir med, og som ser på dette som en fin mulighet til å komme i gang 🙂

Jeg vil aldri bli en sylfide, jeg vil aldri bli tynn, men det er heller ikke målet mitt. Jeg ønsker en god helse som vil gi meg mange gode år fremover. Jeg ønsker en kropp uten for mange utfordringer, og jeg vil føle at jeg ikke har en kropp som begrenser meg. Kanskje begrenser jeg meg selv mye med alle disse rare tankene man har i hodet, men dette vil automatisk gi slipp etter hvert som man merker at positive ting skjer med kroppen. Målet mitt er en kropp som samarbeider, som er sterk, og frisk. At jeg alltid vil være en størrelse for stor, det er helt ålreit så lenge jeg har det godt med meg selv, og kan føle masse på lykke. Etter at jeg fikk starte treningsgruppen for overvektige, så har veldig mye positivt skjedd, og jeg er på vei til endelig og oppnå det jeg har strevet etter i så utrolig mange år. Oppskriften på det og lykkes skulle jeg selvsagt hatt for lenge siden, men det er ingen vits o å se tilbake, og tenke på hva som har vært, eller hvordan ting kunne ha vært. Ingen kan skru tiden tilbake, og man blir bare deprimert av å tenke på alle de valgene man tok som ikke ble helt riktige. Jeg har lært meg og ikke dvele med fortiden, men se fremover – det er fremtiden vi kan gjøre noe med. Jeg har lært at jeg må ta de små skrittene, sette meg de små målene, og ikke minst, så har jeg innsett at man må være tålmodig. Jeg har ryddet, og jeg har omrokkert, og ting faller mer, og mer på plass. Kiloene raser ikke av, men vekten viser stadig mindre, og jeg kan kjøpe mindre klær, og jeg er strålende fornøyd 🙂

Annonse Tights.no

SLÅ TIL: Opptil 70 % på treningstøy nå

” Enstørrelseforstor30 ” er i gang, og i løpet av oktober, så skal vi være minst 30 minutter aktive hver dag. Jeg er sikker på at vi klarer det, og man velger selv hvilke aktiviteter man vil gjøre. Kanskje er det å gå en tur din aktivitet, man kan sykle, man kan svømme, man kan leke med barnebarna, sett på favorittmusikken din høyt på anlegget og dans i vei, meld deg inn på et treningsstudio, gå til butikken, gå trapper,  tørk støv av tredemøllen, eller trimsykkelen som står ett eller annet sted i huset – og husk at det er MYE man gjøre hjemme av øvelser og trening. Man trenger ikke en haug av ulikt treningsutstyr for å ha en god treningsøkt hjemme hos en selv. I løpet av oktober, og i løpet av kort tid, så skal jeg legge ut ett par fine treningsprogrammer som man kan gjøre hjemme. Finn det du trives med, så er du i gang 🙂 Disse 30 minuttene i oktober skal være en aktivitet utenom hverdagsaktiviteten, så husarbeid gjelder ikke 🙂

Gulroten her er selvsagt helsen vår. Vi vil oppnå en stor helseeffekt av å være aktiv 30 minutter hver dag. I tillegg til helsegevinsten, så har jeg også en annen gulrot til en av dere. Stormberg har gitt en flott Sirdal ytterjakke til en av dere som blir med, og utfører 30 aktive minutter hver dag i oktober. Sirdal jakken blir levert i en nydelig dyp lilla farge, og du kan se jakken her : http://www.stormberg.com/no/sirdal-jakke-dame.html?nosto=nosto-page-search1#10075750022    Jakken har en verdi på 999 kr. Ingen kan kontrollere at du utfører 30 minutter hver dag annet enn deg selv. Du er sjefen, så her må vi bare stole på alle er ærlige. For å være med i trekningen av Sirdal jakken, så må du være litt aktiv på bloggen, eller bloggens Facebook side. Her kan du legge ut små rapporter, og på bloggens Facebook side, så kan du også legge ut bilder om du ønsker. Her på bloggen kan du være anonym, men fint om du legger inn epost adressen din slik at jeg har den i tilfelle det er du som vinner jakken 🙂 Du kan også veldig gjerne bruke Instagram aktivt i oktober for å legge ut bilder fra dine 30 minutter. Veldig moro om det blir en del bilder, og da bruker du #enstørrelseforstor30

Bloggen min ” En størrelse for stor ” er nå også på Instagram, og er du på Instagram, så er jeg veldig glad om du følger meg der 🙂 Du finner meg på  enstorrelseforstor   I går fikk jeg en hyggelig melding fra en av bloggens lesere. Hun ville bli med på utfordringen, og kom også med en glimrende ide om å opprette en lukket gruppe for de som ønsker å være med på ” enstørrelseforstor30 “. Hun mente en lukket gruppe kunne vært ett fint sted hvor man kunne inspirere hverandre, et sted hvor man kan utveksle aktivitetesideer uten at ” alle ” ser det – rett, og slett et sted hvor man kan skrive akkurat det man vil 🙂 Kanskje finner man også en treningskamerat, eller to i en slik gruppe. Jeg har i dag opprettet en lukket gruppe på Facebook som heter ” En størrelse for stor 30 “. Søk den opp på Facebook, og send en forespørsel, så legger jeg deg til. Håper det er interesse for gruppen, og at det blir litt aktivitet der. Her er forøvrig linken til gruppen : https://www.facebook.com/groups/1041734582515524/   Selv om vi har denne gruppen, så må man også være aktiv på bloggen i ny, og ne for å være med i trekningen av jakken. Bilder vil jeg ha på bloggens Facebook side, eller Instagram 🙂 Hovedbildet på bloggen i dag er tatt etter en fantastisk trenigsøkt på Spring i går kveld. Onsdager trener vi Puls Intervall med fantastiske Anette som instruktør. Timen er over før man har startet – sånn føles det i alle fall 🙂 Ukens treningshøydepunkt 🙂 På bildet er jeg svett, og fornøyd sammen med to fantastiske treningsvenninner, Anita, og Helene – for en gjeng vi er!

Vi er i gang dere! La oktober bli en positiv måned – starten på endringene vi har hatt så store planer om så veldig lenge. Vi kan få det til! Jeg legger ut treningsoversikten til treningsgruppen for overvektige for de av dere som bor i Kristiansands området. Vi har 4 treningstimer i uken å velge blant. Kanskje er denne gruppen noe for deg? Nyt denne 1.oktober – jeg gleder meg til å høre hvordan din oktober blir 🙂

Hvor mange ganger har du sittet i sofaen, og tenkt at du må få rompa ut av den, og bli mer aktiv? Hvor mange tusen tanker har vi ikke tenkt når vi sitter der godt, og behagelig, og kanskje koser oss med noe ekstra godt? I hodene våre, så legges mye planer, og i hodene våre, så høres alt så enkelt, og lett ut. Vi er ikke et sekund i tvil om at planene våre er gjennomførbare, og vi er heller ikke ett eneste sekund i tvil om at vi vil lykkes… men så er det noe med disse flotte planene da…de blir altfor sjeldent slik vi egentlig ønsker at det skal bli. Sofaen er så altfor god, og så var det alle disse unnskyldningene da som så altfor ofte vinner over viljen til og virkelig gjennomføre. Ikke det at vi ikke har tatt oss selv hardt i nakken utallige ganger, men disse hersens unnskyldningene vinner så altfor ofte. Jeg kunne ha skrevet en ganske tykk bok om alle unnskyldningene jeg har brukt opp igjennom for at jeg ikke kommer meg på trening, eller ut på tur. Jeg fatter egentlig ikke hvor alle unnskyldningene kommer fra – de kommer på løpende bånd, og de kommer ut av munnen nesten før jeg har klart å åpne den. Helt utrolig! Jeg har tidligere referert til ei jeg kjenner som sa det så utrolig fint ” Nå har jeg ingen unnskyldninger igjen – alle er brukt opp ” – hun tegnet abonnement, og startet å trene på Spring 🙂

I morgen skriver vi 1.oktober, og jeg har lyst at oktober skal bli måneden hvor vi sammen blir mer aktive. Om vi ikke kan trene sammen, eller gå turer sammen, så kan vi alle ha det samme målet, og bruke måneden til å gjøre det vi har tenkt, og snakket om så lenge. La oktober bli måneden med det røde krysset i taket – la 1.oktober bli starten på en positiv endring 🙂 Jeg snakker ikke de store målene, og jeg snakker ikke om at vi igjen skal tenke så stort at vi faktisk ikke klarer det, men jeg snakker om å starte en positiv utvikling – en positiv endring. Det å starte i det små, det å komme seg ut når man helst vil sitte i sofaen – det å bevise for seg selv at man faktisk kan 🙂 Jeg vil at oktober skal være måneden da du, og jeg gjør noe godt for oss selv, og da tenker jeg på hodet, og kroppen. Jeg har kalt oktoberutfordringen ” enstørrelseforstor30 “, og håper du blir med!

” enstørrelseforstor30″ innebærer at vi alle skal være aktive minst 30 minutter hver dag i oktober. All aktivitet er en god aktivitet, men vi dropper å regne med husarbeidet som en av aktivitetene 🙂 Utover det, så er det du selv som bestemmer hva du velger. Kanskje vil du gå en tur – naturen er jo helt fantastisk nå på denne tiden, kanskje vil du sykle deg en tur, mange synes svømming er en fin aktivitet, gå trapper, gå til butikken istedenfor å kjøre – mulighetene er så utrolig mange! Finn noe du liker å gjøre – du har ingen konkurrenter – den eneste du skal konkurrere mot er deg selv. Folkehelseinstituttet  anbefaler oss å være minst 30 minutter aktive hver dag, og er man det, så vil man oppnå en helseeffekt. Fysisk aktivitet 30 minutter hver dag får oss raskt i bedre form samt at man også forebygger en rekke folkesykdommer som overvekt og fedme, hjerte og kar sykdommer, diabetes type 2 og også en rekke muskel, og ledd plager. Jeg vil tro at mange kjenner på mye av dette allerede, og nå kan vi sammen gjøre noe med det 🙂 Tiden, den har du, så den unnskyldningen holder ikke! 30 minutter hver dag når døgnet har 24 timer – du finner plass til disse 30 minuttene 🙂

Er du klar for å bli med på ” enstørrelseforstor30 ” ? Tar du utfordringen? For alle som blir med, og som legger ut bilder av aktivitetene sine, eller gir en liten rapport, så er det en flott gulrot som venter på en av dere 🙂 Egentlig er det jo to gulrøtter hvor den aller største definitivt er mestringsfølelsen, og en kropp som blir mye mer glad, og samarbeidsvillig 🙂 – den gevinsten vil vi alle sammen få. De andre gulroten er en fantastisk flott jakke fra Stormberg. Stormbergs visjon er turglede for alle, og Stormberg sier det så fint ” Små turer er også store .” I ” enstørrelseforstor30 ” så er det nettopp dette vi snakker om…de små turene, de små skrittene som også er så store. Det å komme seg ut å kjenne gleden, kjenne at man kan, og at man både orker, og mestrer – den følelsen er så god å kjenne på! Stormberg gir bort en fantastisk flott Sirdal jakke til en av dere som blir med på utfordringen nå i oktober. Jakken kommer selvsagt i valgfri størrelse – jakken får man helt opp i str. 5 XL, den er i en farge som heter Potent Purple, og jakken har en verdi på 999 kr . Jakken finner du her : http://www.stormberg.com/no/sirdal-jakke-dame.html?nosto=nosto-page-search1#10075750022 . Sirdal jakken fra Stormberg er definitivt en av mine jakkefavoritter 🙂

Ingen kan sjekke at vi er aktive, og ingen kan sjekke at vi fullfører utfordringen om å være aktiv minst 30 minutter hver dag. Her er det kun deg, og din samvittighet – du er sjefen, og styrer dette selv. Kanskje kan dere gå flere sammen om å være med på utfordringen, eller kanskje ønsker du å klare dette på egenhånd. For å være med i trekningen om den flotte Sirdal jakken, så må du fortelle litt om dine aktiviteter. Dette kan du gjøre ved å legge igjen en kommentar på bloggen hvor du forteller hva du har gjort av aktiviteter. Du må ikke gjøre det hver dag – alt dette bestemmer du selv. Du kan også bruke bloggens Facebook side for å fortelle hvordan det går, og hva du har gjort, og der kan du også veldig gjerne laste opp bilder  🙂 Bilder er jo utrolig moro å se 🙂 Ellers kan du gjerne legge ut bilder på Instagram. Da bruker du #enstørrelseforstor30 . Jeg kommer til å bruke Instagram mye under mine 30 aktive dager nå i oktober, og jeg håper du også tar bilder, masse bilder, og legger ut enten på instagram,eller bloggens Facebook side 🙂 Dette kan bli sååå moro om mange blir med! Vi trekker ut en vinner av Sirdal jakken 1.november – så her er det bare å sette i gang med dine daglige 30 minutter fra i morgen 🙂 Hvem blir med?

Jeg hadde i dag også tenkt å skrive litt om slankemyter, men gjemmer det til en annen dag 🙂 I dag er det ” enstørrelseforstor30 ” som skal stå i fokus. I morgen starter vi, og jeg gleder meg masse til å være aktiv sammen med deg gjennom hele oktober måned. Oktober skal bli starten på noe veldig bra! Nå har du en unik mulighet til å droppe alt av unnskyldninger, og starte der du har startet så mange ganger før, men forskjellen blir at denne gangen vil du oppleve å mestre fordi du tar de små skrittene. Du skal ikke verken slutte å spise, eller slutte å leve – det er nå du skal kjenne at du lever, og at du kan! Trenger du drahjelp, og har lyst til å være aktiv i en gruppe, så ta kontakt om du bor i Kristiansands området. Treningsgruppen for overvektige trener 4 ganger i uken, og kan være ett godt alternativ for endel av dere som ønsker å være sammen med andre. Sett deg små mål, tenk over hvilke aktiviteter du kan mestre, så starter vi i morgen med blanke ark, og en haug av motivasjon. Den største gulroten er en bedre fysisk form, og en bedre helse – i tillegg kan du vinne denne flotte jakken fra Stormberg fordi du tok utfordringen. Jeg gleder meg til morgendagen, og jeg gleder meg til å følge deg på veien – dette klarer vi!!