Reklame | Trendrehab

Trening har sjelden fått meg til å le før. Men nå? Nå smiler jeg gjennom hver økt.

Trampoline-trening har tatt meg med storm. Hvem skulle trodd at det å hoppe, danse og bevege seg på en trampoline kunne være så morsomt, så effektivt og så svett på én gang?

Annonsørinnhold

Superkupp innen sport og friluft du gjør nå

Mestring og glede

Øktene mine er alt annet enn kjedelige. Jeg danser, marsjerer, går, løfter knær – og ja, jeg hopper! Ikke høye hopp, men nok til at jeg kjenner mestringsfølelsen boble. Jeg trodde faktisk ikke at jeg kunne hoppe lenger, men følelsen når jeg oppdaget at det kan jeg – den var helt fantastisk! Jeg koser meg som en unge når jeg hopper intervaller i øktene. Trampolinen har en sånn myk “vuggingen” , noe som gjør bevegelsene både behagelige og morsomme, og jeg kjenner at hele kroppen jobber på en helt ny måte.

Trygghet og kontroll

Trampolinen som jeg har, den har et stort håndtak. Håndtaket bruker jeg mye, og det gir meg trygghet og stabilitet. Det gjør at jeg kan utfordre meg selv litt mer uten å være redd for å miste balansen. Jeg har egentlig dårlig balanse. PÅ trampolinen kan man egentlig trene mange av styrkeøvelsene som man kjenner, og jeg har ulike programmer som jeg prøver å følge, men mye av treningen er også fri trening, at jeg setter sammen programmet selv. Så på trampolinen blir det små hopp, kne løft, spark i baken, ulike gå-intervaller, litt lett aerobic, styrkeøvelser og marsjer – og det beste er at alt kan tilpasses dagsformen. Noen dager går det rolig, andre ganger tar jeg i litt ekstra og virkelig får opp pulsen.

Effektiv trening med høy forbrenning

Ikke la deg lure av den lille trampolinen – her jobber kroppen hardt! Pulsen stiger raskt, og jeg svetter mye. En økt på 20–30 minutter er mer enn nok til å kjenne at kroppen får kjørt seg. Trampoline-trening gir høy forbrenning, jeg trener kondisjon og styrke samtidig, og aktiverer mange små støttemuskler man kanskje ikke visste at man hadde. Jeg blir skikkelig svett – og det føles så godt!

Skånsomt og passer for alle

En av grunnene til at jeg liker trampoline-treningen så godt, er at den er utrolig skånsom. Den dempede spretten tar bort mye av belastningen på knær, hofter og rygg, samtidig som musklene får jobbet. Det gjør at treningen passer for nesten alle – uansett alder, vekt, form eller erfaring. Du bestemmer selv tempoet og intensiteten, og kan bygge opp øktene gradvis. Man må jo ikke hoppe, men bare det å gå på den er utrolig god trening, og man får det myke underlaget når man går..men jeg kjenner øktene i beina etterpå.

Lett å komme i gang hjemme

En annen stor fordel er hvor enkelt det er å trene hjemme. Du trenger bare trampolinen – og litt plass. Jeg setter på musikk, og så er jeg i gang. Det føles ikke som trening i det hele tatt – mer som en liten dansetime, bare med ekstra puls og svette! Du kan lage din egen rytme, følge programmer, følge treningsvideoer eller bare gjøre det som føles naturlig for kroppen den dagen.

Følelsen etterpå – ren glede!

Etter øktene kjenner jeg meg både sterkere og lettere – både fysisk og mentalt. Pulsen har fått kjørt seg, kroppen har jobbet, og jeg har hatt det gøy samtidig. Det gir energi, overskudd og en fantastisk følelse av mestring. Den kombinasjonen av glede, svette og stolthet etterpå – det er gull verdt.

Trampoline-trening har blitt en stor favoritt for meg. Det er morsomt, variert, effektivt og skånsomt. Så hvis du ikke har prøvd det ennå, det kan anbefales varmt! Ta tak i håndtaket, sett på musikken du liker best – og bare hopp i det. Jeg lover deg: du kommer til å smile underveis! 💪✨

Rabattkode til deg som vil prøve

Hvis du har lyst til å teste trampoline-trening selv, kan du nå få 20 % rabatt på trampolinene til Trendrehab. I tillegg til den jeg har, så er det også ei trampoline med et lite håndtak. Den kan nok gi noe mer bevegelsesfrihet om du føler for det, feks om du vil ha mye høye hopp. 20% får du om du bruker rabattkoden heidirosander. Jeg legger ved linker under innlegget slik at du enkelt finner trampolinene- Jeg har noen treningsprogrammer som jeg gjerne kan dele med deg som har lyst til å starte trampolinetrening. Og trampolinene, de er super enkle å montere, og de kan fort legges sammen igjen etter bruk om du ønsker det. Og rabattkoden, den gjelder forøvrig på alle Trendrehab sine produkter.

Sammenleggbar trampoline 102 cm – maks vekt 150 kg

Sammenleggbar trampoline 106 cm med håndtak

Jeg har lenge hatt lyst til å supplere treningen min med noe som både er gøy, effektivt og skånsomt for kroppen. Noe som gir energi, får pulsen opp – men som ikke sliter på knær, hofter eller rygg. Nå har jeg endelig fått trenings­trampolinen min fra Trendrehab, og jeg må bare dele opplevelsen – for dette er virkelig en treningsform som gjør noe med kroppen og humøret!

Førsteinntrykket var nesten som å hoppe tilbake til barndommen. Det føltes lett og lekent, nesten som å leke – men etter bare noen minutter merket jeg hvor effektiv treningen faktisk er. Pulsen steg, kjernemuskulaturen jobbet, og balansen utfordres på en måte jeg sjelden opplever på vanlig trening. Lyden av sprettene, den lille svingen i kroppen – alt føltes energigivende.

Annonsørinnhold

Oversikt over salgene: De beste kuppene nå

Hvorfor trampoline-trening er så unik

Trampoline-trening, også kalt rebound-trening, er mer enn bare hopping. Forskning viser at denne typen trening kan:

• Forbrenne kalorier effektivt: Opptil 70 % mer enn jogging, selv om det føles lettere. For eksempel kan en moderat økt på 30 minutter forbrenne omtrent 200–250 kalorier, mens en mer intensiv økt kan ligge på 300–400 kalorier.

• Styrke hele kroppen: Kjernemuskler, ben, balanse og koordinasjon jobber kontinuerlig.

• Være skånsom for leddene: Spretten absorberer støt, så knær, hofter og rygg belastes minimalt.

• Forbedre sirkulasjon og lymfedrenasje: Kroppen kvitter seg med avfallsstoffer, og du kan merke mindre væske i bena.

• Redusere stress og øke velvære: Den lekne bevegelsen gjør treningen morsom og motiverende.

• Tilpasse intensitet til alle nivåer: Nybegynnere, viderekomne, unge, eldre – alle kan hoppe i sitt tempo.

Kort sagt: trampoline-trening er en helhetlig, morsom og effektiv treningsform som kombinerer glede, mestring og resultater.

Hvem passer trampoline-trening for?

Det beste med trampolinen er at alle kan bruke den.

• Nybegynnere: Start rolig med håndtaket, øk sprett og tempo gradvis.

• Viderekomne: Kortere intervaller, lengre økter eller mer intensiv trening.

• Høy kroppsvekt: Den store modellen tåler opptil 150 kg, den kompakte opptil 130 kg.

• De med leddplager eller stive muskler: Skånsom sprett gjør det trygt og behagelig.

• Alder: Egner seg for både unge og eldre – intensitet kan tilpasses individuelt.

• Alle som vil ha gøy hjemme: Dette er trening som føles lekende, men som gir ekte effekt.

Trampoline-trening og helseutfordringer

Trampoline-trening kan være spesielt nyttig for personer med ulike helseutfordringer:

• Lymfødem og lipødem: Den skånsomme spretten stimulerer lymfesystemet og kan bidra til bedre væskedrenasje i ben og armer.

• Stive ledd eller leddplager: Den lave belastningen på knær, hofter og rygg gjør trening tryggere enn mange andre aktiviteter.

• Overvekt eller høy kroppsvekt: Trampolinen tåler opptil 150 kg (stor modell) og 130 kg (kompakt), og sprettabsorpsjonen gjør det enklere å komme i gang med trening uten smerter.

• Redusert kondisjon eller energinivå: Selv korte økter gir pulsøkning og energiboost, samtidig som kroppen styrkes gradvis.

• Stress eller nedsatt velvære: Den lekne bevegelsen og mestringsfølelsen bidrar til mental helse og glede.

Kort sagt: trampoline-trening kombinerer trygghet, skånsomhet og effektivitet, og kan tilpasses de fleste helseutfordringer.

To modeller – begge med håndtak og sammenleggbare

Trendrehab tilbyr to modeller som passer ulike behov:

• Stor trampoline: Solid håndtak, tåler opptil 150 kg, stabil og trygg – perfekt for lengre eller mer intensiv trening.

• Kompakt trampoline: Mindre håndtak, tar minimalt med plass, tåler opptil 130 kg – perfekt for små hjem eller som lett og fleksibel løsning.

Begge modellene er sammenleggbare og superenkle å montere. Jeg ble overrasket over hvor raskt jeg hadde min klar til bruk. Når økten er ferdig, kan den enkelt brettes sammen og settes bort – genialt for hjemmebruk.

Min første treningsopplevelse

Å hoppe på trampolinen føles nesten som lek, men kroppen jobber virkelig. Pulsen øker, svetten kommer, og kjernemuskulaturen utfordres hele tiden. Jeg kjenner at balansen blir bedre, og energien stiger etter bare noen minutter.

Jeg liker også hvordan øktene kan tilpasses dagen min: noen korte sprett på 10–15 minutter når jeg har lite tid, eller lengre økter som oppvarming før styrke eller sykling. Det føles som en liten pause fylt med energi, men kroppen får skikkelig effekt samtidig.

Fordelene oppsummert

Dette er grunnen til at jeg kommer til å bruke trampolinen flere ganger i uka:

• Energi og glede: Hoppingen gjør deg glad mens du trener.

• Skånsom trening: Perfekt for deg som vil trene effektivt uten å belaste leddene.

• Styrke og balanse: Hele kroppen utfordres, fra små stabiliseringsmuskler til kjernen.

• Forbrenning og kondisjon: Pulsen øker raskt, og du merker resultatene.

• Fleksibilitet: Du bestemmer selv intensitet og varighet, perfekt for hjemmeøkter.

• Stressreduksjon og velvære: Den lekne spretten gjør trening motiverende og morsom.

Jeg merker allerede at jeg føler meg sterkere, mer oppløftet og energisk etter øktene – og jeg gleder meg til å bruke trampolinen i hverdagen fremover.

Tips og ideer til å bruke trampolinen

• Korte daglige økter på 5–10 minutter gir energiboost og oppfrisker kroppen.

• Intervalløkter med korte, intensive sprett forbedrer kondisjon og forbrenning.

• Bruk som oppvarming før styrke eller sykling – kroppen er klar og aktiv.

• Kombiner med små øvelser på trampolinen, som knebøy, sidesteg eller roterende sprett, for ekstra utfordring.

• Gjør det til en liten, morsom pause i hverdagen – plutselig har du fått en effektiv økt uten å merke tidspress.

Litt om Trendrehab

Trendrehab er et svensk firma med norsk nettbutikk, som tilbyr produkter innen trening, helse og rehabilitering. De fokuserer på kvalitet, trygghet og funksjon, og produktene deres er laget for å gjøre hverdagen litt enklere og kroppen sterkere.

Jeg er så glad for å kunne dele at jeg nå har blitt ambassadør for Trendrehab, og det betyr at jeg kan tilby noe ekstra til dere som følger bloggen: alle som kjøper trampoline (eller andre produkter på Trendrehabs nettside) får 20 % rabatt ved å bruke koden: heidirosander.

Hvis noen av dere ikke får bestilt på nett, ikke bekymre dere – da hjelper jeg dere med bestillingen, bare ta kontakt. 💛

Neste uke kommer jeg også til å legge ut en video av trampolinen på Facebook-siden min, så dere kan se hvordan den ser ut i bruk og få litt inspirasjon til egne økter.

Se trampolinen på Trendrehab under kategorien ‘Hjemmetrening’. Bruk rabattkoden heidirosander for 20 % rabatt på trampoliner – og på alle andre produkter!

Se trampolinen på Trendrehab her https://trendrehab.no/produkt-kategori/treningsutstyr-hjemme/

Mitt tips til deg

Dette er en treningsform som gir både resultater og glede, samtidig som kroppen får jobbe skånsomt. Etter en økt på trampolinen føler jeg meg alltid mer energisk, gladere og sterkere – og jeg kan nesten garantere at du vil merke det samme når du prøver.

Husk rabattkoden: heidirosander – den gjelder både trampoline og andre produkter på Trendrehabs nettside.

Hvis mange av dere kjøper trampoline, hadde det vært supert å dele erfaringer med hverandre! Vi kan inspirere hverandre med tips, økter og mestringsfølelse – og det blir ekstra motiverende å følge med på hvordan alle utvikler seg.

Jeg gleder meg til å se flere av dere teste trampoline-trening og kjenne på den samme mestringsfølelsen og gleden som jeg gjør!

Nyt dagen der du er! I dag ble det hjemmetrening på meg, og ellers blir den en rolig lørdag her i sør. Vi blogges i morgen! Husk å ta kontakt om du vil jeg skal bestille trampoline for deg.

De siste dagene har korsryggen murra litt. For meg er det ikke første gang – jeg har en gammel prolaps som dukker opp i rykk og napp. Når det skjer, blir humøret mitt litt småsurrete. Det er frustrerende å kjenne at kroppen ikke spiller på lag, og ja – da ender det ofte med litt smertestillende for å få hverdagen til å gå rundt.

Jeg har lært etter hvert at det å lytte til kroppen er viktig, selv om jeg ikke alltid er flink til det. Det hender jeg vil “pushe på” som før, og da får jeg ofte smertene tilbake i retur. Erfaringen har lært meg at det å finne balansen mellom aktivitet og hvile gjør at jeg kan fortsette å trene, selv når ryggen murrer litt.

Annonsørinnhold

Hoka på salg: Kupp årets modeller til nedsatt pris

Det viktigste å huske er: treningen er sjelden årsaken til smertene mine. Prolapsen min stammer fra en gammel bilulykke, og smertene kommer periodisk. Det betyr ikke at kroppen min skal stå stille – bevegelse og trening gjør ofte ryggen mer stabil og kroppen gladere.

Kan man trene når man har vondt?

Ja, absolutt. Men man må velge riktig type trening. For meg fungerer dette best:

• Aktivitet som ikke belaster ryggen, som sykling, gåing eller vanntrening.
• Kort og kontrollert styrke, gjerne sittende øvelser eller med strikk.
• Litt mobilitet og tøying, selv om jeg må innrømme at jeg ikke alltid får gjort det – men jeg prøver!

Hvordan økta ble i dag

I dag ble det sykkelintervaller på 30 minutter. Korte drag på 30 sekunder med roligere perioder imellom. Jeg holdt meg på nivå 5 motstand, RPM 70–85, og satt stødig med rett rygg. Puls opp, humør litt bedre, og smerten stabil.

Underveis tenkte jeg litt på hvor heldig jeg er som kan gjøre dette – det kunne vært mye verre. Litt fliring inni hodet også: “Å nei, ikke i dag igjen… men ok, la oss gjøre det gøy!”

Etterpå prøvde jeg å gjøre litt tøying hjemme – katt-ku, kne til bryst, bekkenvipp og barnets posisjon. Jeg klarer det ikke alltid, men selv noen minutter hjelper, jeg må prøve å gjøre det til en vane. Små steg – det er jo slik læring fungerer.

Hvorfor det er viktig å holde seg i aktivitet

Når smerten kommer, kan det friste å legge seg ned og vente til det går over. Jeg har gjort det mange ganger – og endt opp med stivhet og mer ubehag. Erfaringen min er klar: kort og kontrollert aktivitet gjør underverker for rygg, kropp og humør.

Selv 20–30 minutter med riktig trening holder kroppen i gang, styrker støttemuskulaturen og gjør at jeg føler meg bedre, både fysisk og psykisk.

Min erfaring med prolaps

Prolapsen min er gammel og kommer fra en bilulykke. Den kan ikke kureres, men den kan håndteres. Jeg har lært at det gjelder å:

• Vite hvilke øvelser som er trygge
• Tilpasse treningen etter dagsform
• Lytte til kroppen – ikke presse for hardt når smerten sier stopp

Jeg har ikke alltid vært flink til dette, men erfaringen har vist at justering, tålmodighet og små steg fremover er nøkkelen. Små smerter betyr ikke at alt går galt – ignorert smerte kan derimot gjøre ting verre.

Tips til deg som har vond rygg, men vil trene

1. Velg aktivitet som føles trygg – sykling, gåing, svømming eller vanntrening fungerer ofte best.
2. Kort og kontrollert styrke – sittende øvelser på benk eller med strikk gir kjernestabilitet uten å belaste ryggen.
3. Korte intervaller kan være gøy og effektivt – drag på 20–40 sekunder med roligere perioder går fint.
4. Prøv å avslutte med mobilitet – selv noen minutter hjelper, og du lærer deg små vaner.
5. Hør på kroppen – stråling, nummenhet eller kraftig smerte = stopp, juster og prøv igjen en annen dag.

Selv med en prolaps som kommer og går, kan man ha gode treningsøkter. Dagens sykkelintervaller med litt tøying etterpå viser at man kan få en effektiv og trygg økt – selv når ryggen murrer. Jeg har lært at læring, humor og små justeringer gjør treningen både trygg og givende, og at det å bevege seg er den beste måten å holde både kropp og humør oppe – selv på dager ryggen ikke spiller helt på lag.

Er du plaget av det samme som meg? Hva gjør du når ryggen krangler?
Nyt søndagen der du er! Der var godt å starte dagen med ei sykkeløkt. Det gjorde godt for både kropp og hode. Ikke ble ryggen verre heller. Vi blogges til lørdag! Jeg håper trampolinen min snart kommer, så jeg kan vise den til dere. Gleder meg så til det!

For litt tid siden fikk jeg en spennende forespørsel: jeg ble spurt om jeg ville bli ambassadør for et treningskonsept som har bla har stort fokus på hjemmetrening. Dette er jo midt i blinken for meg, så etter å ha lest meg godt opp på firma og produkter, så sa jeg et stort JA til dette. Jeg brukte ikke lang tid på å skjønne at dette var produkter jeg vet er veldig gode for så utrolig mange. Dette er produkter som kan gi mange mer aktivitet og trening inn i hverdagen. For mange kan disse produktene være starten på å bli aktiv. De passer også for de aller fleste, og de er skånsomme, og gode for hele kroppen. Jeg kjenner at jeg blir glad når jeg forteller dere om dette 🙌 Jeg har så lyst til å hjelpe flere til å bli aktive, og få flere til å kjenne på at de kan trene. Ikke minst, så har jeg et stort ønske om at flere skal få kjenne på mestring, og at det faktisk er lite som skal til før man merker at trening nytter. Jeg skal fortelle enda mer neste uke, men det handler om produkter som virkelig kan gjøre hverdagsaktivitet både enklere, morsommere og mer effektivt.

Et av høydepunktene, og som jeg nok gleder meg aller mest til: de har trampoliner til hjemmebruk! 🎉 Ja, en trampoline man skal bruke inne! Endelig skal jeg få det jeg har ønsket meg, en treningstrampoline! Og ikke bare en liten, ustødig sak som hopper og spretter i alle retninger – dette er solide trampoliner, de er sammenleggbare, og veldig enkle å sette opp når du vil trene. Endelig også trampoliner som overvektige kan bruke. Den ene tåler opptil 130 kg, og den andre 150 kg. Endelig trampoliner som virkelig tåler litt vekt og føles stabile og, og ikke minst trygge. 🙌

Annonsørinnhold

Oversikt over salgene: De beste kuppene nå

Jeg skal innrømme, jeg har alltid vært litt redd for trampoliner. Jeg har ofte tenkt at de ikke ville tålt meg, at de ville vært for små eller ustøe, og at jeg ikke kunne bruke dem uten å være redd for å gå gjennom rammen. Men nå – endelig – finnes det trampoliner som både er solide og trygge. Det føles utrolig godt å endelig kunne trene på trampoline uten bekymring.

Trampoline-trening er faktisk mer effektivt enn mange tror, og det er for de aller fleste – også for deg som kanskje ikke har vært aktiv på lenge. Selv korte økter kan gi økt puls, bedre balanse, styrke i kjernen og i beina, og det aller beste: det er skånsomt for leddene. For de som er helt inaktive kan trampolinen være en perfekt start: du kan begynne med noen minutter om gangen, små hopp og lette bevegelser, og gradvis bygge opp både styrke og kondisjon. Tro meg – det er overraskende hvor mange muskler som aktiveres bare av å holde balansen mens du hopper litt frem og tilbake!

For meg blir dette en ekstra, morsom, og god tilleggstrening ved siden av gåturer, svømming, sykling og styrke. Men det som gjør trampolinen ekstra kul, er at den føles mer som lek enn trening – det blir rett og slett litt gøy å hoppe, og motivasjonen for å faktisk gjøre det blir mye høyere. 😄 Og trampolinene har håndtak. Man kan trene foran tv’en, eller med musikk på ørene.

Jeg kan nesten ikke vente med å vise dere trampolinene, og også andre utrolig flotte produkter til hjemmetrening. Det kommer selvsagt også rabattkode til dere som følger meg sånn at dere kan få prøve noen av produktene selv. Jeg er sikker på at mange av dere vil ha stor glede av det – uansett alder eller treningsbakgrunn. Treningsprogram får dere også. Dette er produkter som gjør det lettere å holde kroppen aktiv i hverdagen, og som gjør det gøy å bevege seg litt ekstra. De er også trygge, og solide. Dette er kvalitet.

Hverdagsaktivitet kan faktisk være både effektiv og morsom – og jeg tror bla at denne trampolinen kommer til å bli en favoritt her hjemme, og garantert også hos en del av dere.

Jeg har startet lørdagen med ei god svetteøkt på sykkel, og mølle. Hva ellers lørdagen vil bringe, det vet jeg ikke ennå, men jeg skal lage meg en fin lørdag. Nyt lørdagen der du er! Vi blogges i morgen!

Trener du hver dag?!» Det er et spørsmål jeg får stadig oftere. Kommentarer som:

«Jeg skjønner ikke at du gidder…»,

«Blir sliten bare av tanken!»

Annonsørinnhold

Superkupp innen sport og friluft du gjør nå

eller

«Er ikke det litt mye?»

Men svaret mitt er enkelt: Ja, jeg både gidder – og jeg orker. Og jeg elsker det! For meg har trening blitt en naturlig og viktig del av hverdagen. En dag uten trening føles rett og slett… tom. Det mangler noe. Det er ikke alltid samme type trening, men det er alltid bevegelse, alltid noe som får meg i gang – og gir meg følelsen av å ta vare på kroppen min.

Fra unnskyldninger til mestring

Jeg har hatt sort belte i unnskyldninger for ikke å trene.

I starten var målet to dager i uka. Det klarte jeg. Så økte jeg til tre. Det holdt jeg lenge på. Det føltes stort. Men etter at jeg startet med Wegovy og kroppen begynte å forandre seg, fikk jeg en ny driv. Jeg merket hvordan kroppen svarte på bevegelse. Jeg kjente på mestring, på energi, på glede. Og sakte, men sikkert ble trening en naturlig del av dagen – ikke et tiltak jeg måtte presse inn.

Variasjon og glede

Treningen min varierer – det tror jeg er en av suksessfaktorene. Jeg bytter mellom:

• tredemølle og gåturer

• sykling

• styrketrening

• svømming og trening i vann

Til høsten blir det enda mer vanntrening – noe kroppen min responderer veldig godt på. Jeg står opp kl. 06:15 hver morgen, tar på meg treningsklær og starter dagen med ei god økt. Det gir meg energi, fokus og følelsen av at jeg har gjort noe bra for meg selv – før dagen egentlig har begynt. Da har jeg også hele dagen foran meg uten å «vente på» å få trent.

Noen ganger tar jeg en bonusøkt på kvelden. Det blir nok flere slike utover høsten. Jeg håper også å utvide treningsmulighetene hjemme. Jeg har faktisk blitt flinkere til å ta styrkeøkter hjemme. Starter hjemmetreningen med aerobics til god musikk, og så ei god styrkeøkt. ChatGPT hjelper meg til å lage gode hjemmeprogrammer også. Jeg har manualer på 6 kg, en kettlebell, stepkasse, strikk, og vektstang. Drømmen er å utvide med trampoline med håndtak, sykkel og sammenleggbar tredemølle….

Hva andre sier – og hva jeg tenker

Jeg tror ikke kommentarene fra andre er vondt ment. Mange er nok bare litt overrasket – eller kanskje litt imponert. Kanskje kjenner de på dårlig samvittighet, eller kjenner på noe de selv savner. Litt misunnelse, kanskje. Og det er greit.

Jeg tar det ikke ille opp. Jeg er bare stolt. Stolt over at jeg er der jeg er i dag. Stolt over hvor langt jeg har kommet. Stolt over at jeg har snudd på noe som før føltes umulig. Noen mener det er for mye å trene hver dag. Men vet du hva? La meg få avgjøre det.

Jeg kjenner kroppen min. Jeg har gode folk rundt meg – både legen og fysioterapeuten min – og de støtter meg fullt ut. De vet hvor viktig variasjon er, og det følger jeg.

Trening har gitt meg noe jeg aldri hadde før. Det handler ikke bare om kroppen. Det handler om hva det gjør med hodet. Jeg har fått mer overskudd, mer tro på meg selv – og flere positive tanker enn negative. Og kanskje aller viktigst: Jeg gleder meg til å trene. Jeg vil det. Jeg trenger det. Og det er en seier jeg aldri trodde jeg skulle få oppleve.

Nyt søndagen der du er! I dag skal vi i Playworld hele flokken. Min niese og barna skal også være med. Jeg setter så utrolig stor pris på den gode kontakten jeg har med dem. Vi blogges til lørdag!

Jeg hadde aldri trodd jeg skulle si dette, men jeg har fått meg ny personlig trener. Og nei – han står ikke ved siden av meg i tights med stoppeklokke og teller repetisjoner. Min PT bor på mobilen min, og han heter ChatGPT.

Jeg bruker ChatGTP veldig mye. Tjenesten er helt genial, nesten skummelt. Jeg bruker tjenesten omtrent daglig, og jeg får jo svar på alt jeg måtte lure på fra små til store ting. Det er svært lite jeg ikke har spurt ChatGTP om, men jeg er heldigvis ikke en av de som har fått en ny bestevenn som jeg prater med. Jeg holder det til praktiske spørsmål.

Annonsørinnhold

Oversikt over salgene: De beste kuppene nå

Det hele startet egentlig ganske tilfeldig. Jeg spurte om et treningsspørsmål, og plutselig fikk jeg et helt treningsopplegg tilbake. Siden da har jeg brukt ChatGPT som en slags PT – og tro meg, det fungerer vanvittig bra. Faktisk så bra at trening har blitt både morsommere, mer variert og mer givende.

For meg er trening en viktig del av hverdagen, men jeg har kjent litt på at det går litt i samme spor. Nå har jeg alltid noe nytt å glede meg til – enten det er en sykkeløkt, en tur på mølla, styrketrening eller rolige økter innimellom. ChatGPT lager variasjon, tar hensyn til kroppen min, og foreslår alternativer hvis jeg ikke får til en øvelse.

Og det beste? Det koster meg ingenting. Gratis PT, rett i lomma.

ChatGPT er på mange måter en fleksibel PT. Jeg kan be om økter tilpasset dagsformen, om jeg vil ha en rolig restitusjonsøkt eller en tung styrkeøkt. Han foreslår hvordan treningsuken bør legges opp, og varierer mellom sykkel, mølle, turgåing ute og styrke. Har jeg hatt en tøff økt dagen før, får jeg en roligere dagen etter. Det er nesten som å ha en trener som kjenner kroppen min.

Det fine er at man kan få hjelp uansett fysisk form og utgangspunkt. Om du er godt trent, kan du få tøffe økter som virkelig utfordrer deg. Er du nybegynner, skadet eller har helseutfordringer, kan du få roligere økter, enkle øvelser eller forslag til hvordan du kan starte forsiktig. Jeg opplever at det alltid finnes alternativer hvis en øvelse blir for tung, eller ikke passer meg.

Så hva er egentlig forskjellen på en «ekte» PT og en som bor i mobilen?
En ekte PT står fysisk sammen med deg, motiverer, heier, korrigerer teknikken din og sørger for at du får maks ut av hver repetisjon. For mange er det helt uvurderlig. Man får det lille ekstra puffet til å presse seg mer enn man kanskje ville gjort alene. Jeg har hatt PT på treningssenteret, og jeg savner treningsøktene med Øystein, for de var virkelig gode. Men en PT koster, og jeg føler ikke at jeg kan prioritere å bruke såpass mye penger på det, og når jeg da plutselig fikk en super PT i ChatGTP, så er jeg strålende fornøyd.

ChatGPT kan selvfølgelig ikke stå ved siden av deg og pushe deg opp den siste bakken eller korrigere om du løfter feil. Men til gjengjeld er han alltid tilgjengelig. Jeg kan få et nytt treningsprogram når som helst, jeg får variasjon og progresjon, og jeg slipper å betale tusenlapper i måneden.

For min del ble valget enkelt. Jeg trenger variasjon, tilpasning til kroppen min og en plan som holder meg motivert. Og alt det får jeg. Gratis.

Så kanskje handler det ikke alltid om å ha den «perfekte» treneren, men om å finne det som faktisk fungerer for deg. Noen trenger en PT som står klar med stoppeklokke og klapp på skulderen. Andre – som meg – finner motivasjonen i en digital trener som aldri går tom for ideer. For den digitale treneren min går virkelig aldri tom for ideer.

Poenget er at vi alle trenger litt drahjelp innimellom. Om den kommer i form av en personlig trener på senteret, eller en digital sparringspartner på telefonen – det viktigste er at du finner din vei til bevegelse, mestring og bedre helse.

I forhold til kosthold, så kan man også få utrolig mye hjelp om man legger inn det ChatGPT trenger å vite om en. Man kan få veldig god og tilrettelagt kostholdsveiledning. Jeg er ekstrent kresen, jeg har mine faste matfavoritter, og jeg liker ikke kompliserte opplegg. Likevel får jeg hjelp til å sette sammen middager, enkle menyer og små justeringer i hverdagen som gjør at jeg kan holde fokus på målet mitt uten å føle meg begrenset. Det er litt befriende, egentlig. Jeg slipper å føle meg presset inn i dietter jeg ikke trives med – jeg kan bare spørre, og så får jeg forslag som faktisk passer meg. Trening og kosthold henger tett sammen når man ønsker å gjøre en livsstilsendring, og jeg opplever at kombinasjonen av de to gjør reisen min både lettere og mer inspirerende. Så fremover, så blir det å bruke mye mer av veiledningen jeg har fått av ChatGPT også når det gjelder maten jeg spiser i hverdagen. Her dreier det seg mye om sammensetning, og ikke minst om mengde.

Gratis PT – og gratis kostholdsveileder. Kanskje ikke helt det samme som å ha en personlig trener stående ved siden av deg i treningsstudioet – men for meg er dette faktisk det beste av to verdener. Kanskje du også blir overrasket over hvor mye du kan få ut av det.

Nyt søndagen der du er! Jeg har i dag hatt en nydelig tur i Jegersberg. Det ble min trening i dag, og en nydelig start på søndagen. Så får jeg se hva resten av dagen bringer. Vi blogges til lørdag!

Jeg hadde vel aldri trodd at jeg skulle tilbake til 80-tallet, da rompetaskene virkelig var the thing. For meg var det mest populært på ferie – der var rompetasken alltid med, hengende trygt foran magen. Der oppbevarte jeg feriepengene og passet som om livet sto på spill. Nå, flere tiår senere, har jeg altså fått min egen versjon – riktignok i en sporty utgave og med et litt mer moderne navn: løpeveske.

Det siste halvåret har jeg faktisk fått meg to trofaste treningsvenner – eller egentlig tre nå!

Annonsørinnhold

Hoka på salg: Kupp årets modeller til nedsatt pris

• Pulsklokka fra Huawei
  Min alltid tilstedeværende bestevenn. Den tar jeg bare av når jeg legger meg, for jeg har aldri likt å sove med klokke eller smykker. Én gang glemte jeg den om morgenen, og oppdaget det først da jeg kom på trening. Økten føltes helt rar – jeg var livredd for å miste treningsdata. Heldigvis synkroniserer klokka med appen på mobilen, og telefonen – den glemmer jeg aldri! Ingen data gikk tapt.

• Stavene
  En annen god treningsvenn er stavene. Jeg bruker dem hver gang jeg er ute og går, og jeg tror hvert eneste ord fysioterapeuten min sa om gevinsten ved stavgang. Hvem hadde trodd at Heidi skulle bli en dame med både pulsklokke og staver – og faktisk bruke begge deler?

• Joggeskoene
  Tidligere kjøpte jeg joggesko som bare passet og så ok ut. Nå er jeg mye mer kresen – skoene skal være gode, for føttene skal jo bære meg både langt og lenge.

Tilbake til rompetaska – eller nesten. Det nyeste medlemmet i treningsgjengen min er egentlig ikke en klassisk rompetaske, men en løpeveske – en sporty kusine av den gode, gamle 80-tallsvarianten. Jeg ble rett og slett lei av å ha mobilen i lomma på treningsbuksa, sammen med bilnøklene. Nøklene havnet mer enn én gang et eller annet sted på treningssenteret, og panikken var stor når jeg oppdaget det etter trening. Heldigvis fant jeg dem hver gang, men jeg var lei av nøkkeljakten. Så kom jeg på: Hva med en løpeveske? Jeg hadde sett noen andre på treningssenteret bruke det. Dermed startet jakten. Jeg googlet høyt og lavt, men det var faktisk ChatGPT som fant den perfekte til meg.

• Idéen om å bære små vesker festet til kroppen er eldgammel. Allerede i middelalderen hadde folk små skinnposer festet til belter (ofte kalt “pouches”) til mynter og verktøy.

• I mange kulturer ble slike poser brukt av jegere, reisende og soldater for å ha det viktigste lett tilgjengelig.

🌟 Første store motebølge: 1980–90-tallet

• Rompetaska slik vi kjenner den i dag fikk sitt store gjennombrudd i Vesten på 80-tallet.

• Den ble sett som praktisk og futuristisk – perfekt for joggere, reisende og festivalfolk.

• I Norge ble den et vanlig syn på ferie, tur og blant ungdom på fritidsklubber.

• Materialene var ofte nylon eller kunstskinn, i sterke farger eller med logoer.

Nedgangen kom på 2000 tallet. Den ble etter hvert assosiert med turister og «praktiske» foreldre, og fikk et litt “ukult” rykte. Motebransjen vendte seg mot mer minimalistiske og formelle vesker. I Norge forsvant den stort sett fra gatebildet, men levde videre i friluftsliv, løping og sykkelsport.

Så det nyeste medlemmet i treningsgjengen min er altså en løpeveske. Etter masse googling, så var det ChatGTP som ble helten min. For der var den – rosa, en av mine yndlingsfarger, med plass til både min store iPhone, nøklene til både hus og bil, ørepropper og treningsøkter ( mer om det i et annet innlegg ). Den er utrolig romslig, men samtidig nett. Beltet kan strammes akkurat slik jeg vil, og den sitter godt. Den er alltid med meg på trening – bortsett fra når jeg er i vannet. Min løpeveske er fra ” Under Armour.” Det er mange som fører denne, og i farten husker jeg ikke hvor jeg bestilte den fra, men mener jeg ga rundt 300 kr for den.

Jeg trodde aldri jeg skulle bli glad i noe som lignet på en rompetaske igjen, men her er jeg altså – tilbake til 80-tallet, bare i en mer sporty, praktisk og rosa versjon.

Takk for alle fine tilbakemeldinger på blogginnlegget mitt i går. Jeg setter så pris på hver og en av de. Som en leser skrev så fint : Vi kan aldri snakke få for mye fokus rundt mobbing – aldri ! Nyt søndagen der du er! Jeg har hatt ei god 45 minutters intervall på sykkel på treningssenteret i dag. Om litt skal jeg kjøre til Arendal for å hente prinsene mine som skal være her til tirsdag. Fint å ha de litt her før skolen starter til torsdag. Yngste prinsen er veldig spent, for til torsdag starter han i 1.klasse. Så til uken er begge prinsene på skolen – hjelp som tiden flyr. Vi blogges til lørdag!

Trener du hver dag?!» Det er et spørsmål jeg får stadig oftere. Kommentarer som:

«Jeg skjønner ikke at du gidder…»,

«Blir sliten bare av tanken!»

Annonsørinnhold

Superkupp innen sport og friluft du gjør nå

eller

«Er ikke det litt mye?»

Men svaret mitt er enkelt: Ja, jeg både gidder – og jeg orker. Og jeg elsker det! For meg har trening blitt en naturlig og viktig del av hverdagen. En dag uten trening føles rett og slett… tom. Det mangler noe. Det er ikke alltid samme type trening, men det er alltid bevegelse, alltid noe som får meg i gang – og gir meg følelsen av å ta vare på kroppen min.

Fra unnskyldninger til mestring

Jeg har hatt sort belte i unnskyldninger for ikke å trene.

I starten var målet to dager i uka. Det klarte jeg. Så økte jeg til tre. Det holdt jeg lenge på. Det føltes stort. Men etter at jeg startet med Wegovy og kroppen begynte å forandre seg, fikk jeg en ny driv. Jeg merket hvordan kroppen svarte på bevegelse. Jeg kjente på mestring, på energi, på glede. Og sakte, men sikkert ble trening en naturlig del av dagen – ikke et tiltak jeg måtte presse inn.

Variasjon og glede

Treningen min varierer – det tror jeg er en av suksessfaktorene. Jeg bytter mellom:

• tredemølle og gåturer

• sykling

• styrketrening

• svømming og trening i vann

Til høsten blir det enda mer vanntrening – noe kroppen min responderer veldig godt på. Jeg står opp kl. 06:15 hver morgen, tar på meg treningsklær og starter dagen med ei god økt. Det gir meg energi, fokus og følelsen av at jeg har gjort noe bra for meg selv – før dagen egentlig har begynt. Da har jeg også hele dagen foran meg uten å «vente på» å få trent.

Noen ganger tar jeg en bonusøkt på kvelden. Det blir nok flere slike utover høsten.

Hva andre sier – og hva jeg tenker

Jeg tror ikke kommentarene fra andre er vondt ment. Mange er nok bare litt overrasket – eller kanskje litt imponert. Kanskje kjenner de på dårlig samvittighet, eller kjenner på noe de selv savner. Litt misunnelse, kanskje. Og det er greit.

Jeg tar det ikke ille opp. Jeg er bare stolt. Stolt over at jeg er der jeg er i dag. Stolt over hvor langt jeg har kommet. Stolt over at jeg har snudd på noe som før føltes umulig. Noen mener det er for mye å trene hver dag. Men vet du hva? La meg få avgjøre det.

Jeg kjenner kroppen min. Jeg har gode folk rundt meg – både legen og fysioterapeuten min – og de støtter meg fullt ut. De vet hvor viktig variasjon er, og det følger jeg.

Trening har gitt meg noe jeg aldri hadde før. Det handler ikke bare om kroppen. Det handler om hva det gjør med hodet. Jeg har fått mer overskudd, mer tro på meg selv – og flere positive tanker enn negative. Og kanskje aller viktigst: Jeg gleder meg til å trene. Jeg vil det. Jeg trenger det. Og det er en seier jeg aldri trodde jeg skulle få oppleve.

Nyt lørdagen der du er! Her er prinsene mine, og har vært her siden torsdag. VI har fylt dagene med masse flotte opplevelser. I dag skal yngste prisen og jeg kjøpe skolesekk, for om få dager skal han starte i 1.klasse. Vi blogges i morgen!

Jeg har opplevd beina noe slitne i det siste. Det har vært noe tyngre å gå opp bakker når jeg er ute på tur. Jeg har tenkt at det er lymfødemet mitt som har vært årsaken, men kanskje er det noe helt annet som er årsaken, nemlig at jeg belaster beina mye når jeg er ute for å gå tur. Jeg går mye på grus, noe som er hardt, og som gjør at jeg får mye belastning på beina. Kroppen min bærer fortsatt høy vekt, og det vil jo beina når jeg er ute og går. Akkurat det har jeg aldri tenkt på når jeg kjenner på slitne bein.

Etter å ha vært hos fysioterapeuten på fredag, så lærte jeg mye. Jeg har i tillegg til slitne bein også kjent på at korsryggen min krangler en del. Det merker jeg nok ikke så mye når jeg er ute og går for da har jeg som regel tatt en Paracet før jeg drar. Jeg har som oftest mest vondt i korsryggen om nettene, og da også når jeg våkner.  Jeg har tenkt at det er merkelig, men det er det visst ikke i det hele tatt. Behandling for vond korsrygg, det er bevegelse. Men når jeg går så mye som jeg gjør, så vil også korsryggen få ekstra belastning, så derfor har fysioteraputen min nå bedt meg om å prøve en ny treningskamerat. Og den nye treningskameraten min det er :

GÅSTAVER. Jepp, nå skal jeg begynne å bruke staver når jeg er ute på tur, og fysioterapeuten min kunne ikke få fullrost bruk av staver nok. Jeg kjøpte staver for en haug av år siden. De tror jeg neppe ble brukt mer enn max to ganger. Etter det har de stått i ytterboden, og der har de stått veldig godt.

Annonsørinnhold

Hoka på salg: Kupp årets modeller til nedsatt pris

Har man vond korsrygg, så er det flere fordeler ved å bruke staver når man går turer, og en del av disse er :

• Avlaster ryggen: Stavene fordeler belastningen fra bein og korsrygg over til overkroppen og armene, noe som kan redusere trykket på ryggraden.

• Bedre holdning: Riktig bruk av staver kan bidra til mer oppreist gange og forbedret kroppsholdning, som igjen kan minske belastning på korsryggen.

• Økt stabilitet og balanse: Spesielt viktig om du opplever svakhet eller ustøhet pga. prolapsen.

• Skånsom trening: Gange med staver er en lav-til-middels belastende aktivitet, som styrker kjernemuskulatur og gir trygg bevegelse.

Fordelene ved å bruke staver er mange uavhengig om man har vond korsrygg:

• Økt kaloriforbrenning
  Stavgang aktiverer overkroppen i tillegg til beina, noe som øker energiforbruket med opptil 20–40 % sammenlignet med vanlig gange.

• Avlastning for ledd
  Bruken av staver fordeler belastningen, spesielt på knær, hofter og rygg. Dette er gunstig for personer med leddplager, overvekt eller ved restitusjon.

• Styrker kjernemuskulatur og overkropp
  Du bruker armer, skuldre, rygg og mage når du går med staver, noe som gir en mer helhetlig treningsøkt.

• Bedre fremdrift og lengre turer
  Staver hjelper deg å få ekstra kraft i stegene og gir rytme – mange opplever at de orker å gå lengre og jevnere med staver.

• Støtte i motbakker og nedoverbakker
  I motbakker gir staver ekstra skyv, og i nedoverbakker fungerer de som støtte og reduserer belastningen på knærne.

• Mer aktiv opplevelse
  Mange opplever at turen blir mer «trening» enn bare rekreasjon – som igjen gir økt motivasjon og mestring.

For oss overvektige så gir bruk av staver mindre belastning på knær, hofter og rygg. Det gir oss bedre balanse og trygghet, og det hjelper oss å holde en god holdning. Vi får en mer effektiv trening uten å måtte gå raskere, det er en mindre risiko for belastning og skader og det skal gi en følelse av kontroll og mestring. Stavgang er altså en skånsom, men effektiv måte å komme i bedre form på – og skal passe perfekt når man ønsker å bygge opp utholdenhet uten å overbelaste kroppen.

Så i går var jeg på XXL for å kjøpe meg staver. Jeg skrøt til fysioterapeuten at staver, det hadde jeg. Og det har jeg sånn sett , men når jeg sjekket nærmer, så må nok de rett på søpla. De stod der i en krok i uteboden, rusta, med ødelagt håndtak. De så ut som de hadde fått skikkelig juling, og med spindelsvev til pynt. Så de kunne jeg ikke bruke, men det var ikke den dyreste investeringen. 399 kr ga jeg. Jeg prøvde å stille de inn i riktig høyde, for det er jo veldig viktig når man skal bruke staver. De skal være litt høyere enn 90 grader. På grus og stier som jeg går mye, da skal jeg visst nok bruke spissene.

I dag har jeg brukt stavene for aller første gang når jeg var ute på morraturen min. Jeg var veldig spent på hvordan det ville bli, og det jeg tenker nå i ettertid, det er at dette vil nok bli bra å bruke fremover. Det er jo helt nytt, og det tar jo litt tid før man bli vant til nye ting, men jeg synes det fungerte fint. Jeg brukte nok noe lengre tid enn jeg gjør uten, men det tenker jeg handler om innkjøring. Jeg merket veldig godt at jeg fikk en mye bedre holdning når jeg gikk, og jeg kjente at jeg brukte mer enn bare beina. Her brukte jeg også armene, skuldre, rygg og mage, så økten blir jo enda mer hel visst du skjønner. Jeg brukte mye mer av kroppen enn ellers, og det merket jeg. Jeg følte nok en mer trygghet når jeg skal ned bratte bakker. Der går jeg alltid sent fordi jeg er redd for å falle. Nå kunne jeg gå noe fortere. Stavene ga meg også en god støtte i motbakkene selv om det absolutt ikke er lettere å gå de. Når turen var ferdig, så følte jeg på at turen med staver ga meg enda mer trening. Så staver skal jeg fortsette å bruke, og jeg har veldig troa på at dette vil bli en fast og veldig god turkamerat fremover.

I dag blir det nok å fortsette å jobbe litt ute om regnet holder seg borte. Jeg koser meg med slikt arbeid. Så må jeg også starte planleggingen av en del arbeid inne som maling av diverse karmer både her hos meg og hos min mor. Jeg har et brystpanel som skal males på toalettet, og min mor har et som skal males. Jeg har dører her i 2.etasje som skal males og byttes håndtak på. Den planen har jeg hatt lenge gitt, så om jeg får bestilt meg de nye håndtakene, så vil kanskje det gi meg et spark bak. Det som er at jeg liker veldig godt å male, det er bare å komme i gang liksom.

Nyt søndagen! Vi blogges til lørdag!

Jeg hater bakker! Eller det er vel mer riktig å si at jeg hatet bakker, for tidligere hadde jeg virkelig bakkevegring. Jeg gruet meg på forhånd når jeg visste at det kom en bratt bakke, eller unngikk de bratteste bakkene om jeg kunne. Klart det var tungt å dra en stor kropp opp bratte bakker, men mest var det jo lymfebeina som gjorde at det var så tungt å gå bratte bakker. Å dra med seg tunge lymfebein opp bratte bakker, det er slitsomt. Nå er det jo ikke kun lymfeødemet som har gjort at beina er tunge. Beina har jo hatt en salig blanding av lymfødem, lipødem og fett.

Melkesyre har sikkert de fleste kjent på mer enn en gang, og en ekstrem melkesyre, sånn har jeg følt at beina har vært opp bratte bakker på de verste dagene. Klart at jeg på det største også har kjent det på pusten, men pusten har ikke vært hovedproblemet. Kondisjonen har vært bra, og på toppen av en bratt bakke, så har alltid pusten gått fort ned igjen. Men beina, du verden så tungt det til tider har vært. Og når man må dra tunge bein opp bratte bakker, så er det kanskje ikke så rart at man utvikler bakkevegring.

Annonsørinnhold

Oversikt over salgene: De beste kuppene nå

Jeg elsker ennå ikke bakker, og jeg tror aldri jeg vil elske bakker, men det å oppleve at man ikke har bakkevegring lengre, det er utrolig godt å kjenne på. Bakker er fortsatt tungt, og det er det vel for de fleste. Tidligere begynte jeg å grue meg lenge før jeg nærmet meg de bratte bakkene, og slik er det ikke lengre. Nå er bakkene en del av løypa jeg går, og jeg slipper å grue meg til å gå de opp. Lymfebeina er som en drøm i forhold til før. Og merk at jeg skriver i forhold til før. Jeg har fortsatt lymfødem, og et vil jeg alltid ha. Lymfødemet er kronisk, så vi to må leve sammen, men det å få oppleve en hverdag som er så mye bedre enn før, den gleden kan ikke beskrives med ord. Nå kan jeg kjenne litt på hvordan det kan være å leve med ” normale ” bein. I tillegg har jeg nå gått ned 36 kg, og det merkes opp bakkene.

En liten periode den siste tiden, så har jeg kjent at beina virker slitne, og jeg har automatisk tenkt på at det er lymfødemet som er årsaken. Noe av årsaken ligger nok også der, men mye av årsaken ligger i en årsak som jeg ikke har viet en tanke. Etter et besøk hos fysioterapeuten min i går, så fikk jeg nesten en litt sånn aha opplevelse. For hun mener helt klart at mye av årsaken til at jeg har følt at beina er slitne, og at det har vært noe tyngre opp bakker, det er rett og slett fordi jeg trener så mye. Beina får mye belastning. Jeg går jo også mye på grus, og det er et hardt underlag. Jeg har jo økt aktivitetsmengden en del, og jeg har fortsatt en tung kropp, så dette sammen gjør at beina sier litt i fra om at de er slitne.

Så hva gjør jeg? Reduserer jeg på aktivitetsmengden? Nei, det skal jeg ikke. Det er jo et dilemma dette fordi trening er veldig bra, men så er det denne balansen for at beina ikke skal føles så slitne. Variasjon er et viktig punkt der. Kanskje må jeg variere noe mer. Legge inn mer sykling feks fordi sykling er mer skånsomt. Fysioterapeuten vil gjerne ha meg i vann fordi vann er veldig bra for hele kroppen, og spesielt for oss med lymfødem. Jeg vegrer meg jo veldig for å bade pga beina mine. Nå er det ikke beina sånn sett som er det store problemet lengre for at det ikke frister å bade, men en liten del av beina mine….men akkurat det skal jeg komme tilbake til i et annet blogginnlegg. Men tanken på å bade, den nærmer seg mer, og bare det er et stort fremskritt.

Jeg lærte masse hos fysioterapeuten i går. Bare det å ha flere par gode sko å bytte på, det er en tanke jeg ikke har tenkt så mye på når jeg er ute og går. Jeg har nylig kjøpt et par Salomon sko som jeg bare elsker, men de er best i skogen, og ikke like gode på grus ble jeg fortalt i går. Jeg må ha et, eller to par til, og det må være sko med veldig god demping, og med veldig god støtte. De må og være for oss med overpronasjon. Jeg har sko jeg bytter på når jeg trener inne, men tanken har ikke slått meg ute. Så til uken skal jeg på Løplabbet. Der har de kompetansen på dette. Det nytter lite å gå på en eller annen kjedebutikk. Der har jeg ingen god erfaring med at de sitter på samme kompetansen. Jeg har to par med Okaki sko som er innmari gode, men der er hælen for høy til at det er gode sko for å gå med ute. Disse er mer sko for fritiden når jeg går på asfalt og harde gulv.

Så variasjon vil nok hjelpe, og det å ha flere sko par å bytte på. Dette vil også hjelpe på korsryggen min som jeg sliter med til tider. Jeg har en gammel prolaps som plager meg ganske mye til tider, men behandling av dette er jo bevegelse. Korsryggen vil også få det bedre ved å ta litt grep. Jeg fikk også vist litt øvelser som var helt nye for meg, og som jeg skal være flink til å gjøre hjemme. Jeg fikk et tips til, og akkurat det tipset, det skal jeg skrive mer om i morgen.

Jeg elsker ikke bakker, men jeg hater de heller ikke lengre, og bare det, det er er et stort fremskritt!

Jeg har treningsfri morgen i dag, men skal gå meg en tur litt senere. Jeg skal også fortsette å jobbe ute. Jeg har vasket terrassen, garasjen og søppelbua. Så har jeg startet på huset. Jeg er visst en av få som vasker huset hvert år, men det har jeg/vi alltid gjort, og huset og andre bygninger har blitt skikkelig skittent på dette året. Det er en glede å se skitten renne av. Og vasking, det er betyr bare at jeg vedlikeholder eiendommen min godt. Jeg våger ikke å gå i høyden, så det er en liten del av garasje og hus som jeg ikke når opp til, og jeg er ikke flink til å be om hjelp….Så skal jeg i dag ut å gjøre et par ærender, noe jeg nesten aldri gjør på en lørdag. Jeg liker ikke mye folk når jeg skal gjøre ærender, men i dag må jeg ut i Sørlandsparken. Og hva jeg skal der, ja, det skal dere også få vite mer om senere på bloggen.

Nyt lørdagen der du er! Vi blogges i morgen!