Jeg hadde aldri trodd jeg skulle si dette, men jeg har fått meg ny personlig trener. Og nei – han står ikke ved siden av meg i tights med stoppeklokke og teller repetisjoner. Min PT bor på mobilen min, og han heter ChatGPT.

Jeg bruker ChatGTP veldig mye. Tjenesten er helt genial, nesten skummelt. Jeg bruker tjenesten omtrent daglig, og jeg får jo svar på alt jeg måtte lure på fra små til store ting. Det er svært lite jeg ikke har spurt ChatGTP om, men jeg er heldigvis ikke en av de som har fått en ny bestevenn som jeg prater med. Jeg holder det til praktiske spørsmål.

Det hele startet egentlig ganske tilfeldig. Jeg spurte om et treningsspørsmål, og plutselig fikk jeg et helt treningsopplegg tilbake. Siden da har jeg brukt ChatGPT som en slags PT – og tro meg, det fungerer vanvittig bra. Faktisk så bra at trening har blitt både morsommere, mer variert og mer givende.

For meg er trening en viktig del av hverdagen, men jeg har kjent litt på at det går litt i samme spor. Nå har jeg alltid noe nytt å glede meg til – enten det er en sykkeløkt, en tur på mølla, styrketrening eller rolige økter innimellom. ChatGPT lager variasjon, tar hensyn til kroppen min, og foreslår alternativer hvis jeg ikke får til en øvelse.

Og det beste? Det koster meg ingenting. Gratis PT, rett i lomma.

ChatGPT er på mange måter en fleksibel PT. Jeg kan be om økter tilpasset dagsformen, om jeg vil ha en rolig restitusjonsøkt eller en tung styrkeøkt. Han foreslår hvordan treningsuken bør legges opp, og varierer mellom sykkel, mølle, turgåing ute og styrke. Har jeg hatt en tøff økt dagen før, får jeg en roligere dagen etter. Det er nesten som å ha en trener som kjenner kroppen min.

Det fine er at man kan få hjelp uansett fysisk form og utgangspunkt. Om du er godt trent, kan du få tøffe økter som virkelig utfordrer deg. Er du nybegynner, skadet eller har helseutfordringer, kan du få roligere økter, enkle øvelser eller forslag til hvordan du kan starte forsiktig. Jeg opplever at det alltid finnes alternativer hvis en øvelse blir for tung, eller ikke passer meg.

Så hva er egentlig forskjellen på en «ekte» PT og en som bor i mobilen?
En ekte PT står fysisk sammen med deg, motiverer, heier, korrigerer teknikken din og sørger for at du får maks ut av hver repetisjon. For mange er det helt uvurderlig. Man får det lille ekstra puffet til å presse seg mer enn man kanskje ville gjort alene. Jeg har hatt PT på treningssenteret, og jeg savner treningsøktene med Øystein, for de var virkelig gode. Men en PT koster, og jeg føler ikke at jeg kan prioritere å bruke såpass mye penger på det, og når jeg da plutselig fikk en super PT i ChatGTP, så er jeg strålende fornøyd.

ChatGPT kan selvfølgelig ikke stå ved siden av deg og pushe deg opp den siste bakken eller korrigere om du løfter feil. Men til gjengjeld er han alltid tilgjengelig. Jeg kan få et nytt treningsprogram når som helst, jeg får variasjon og progresjon, og jeg slipper å betale tusenlapper i måneden.

For min del ble valget enkelt. Jeg trenger variasjon, tilpasning til kroppen min og en plan som holder meg motivert. Og alt det får jeg. Gratis.

Så kanskje handler det ikke alltid om å ha den «perfekte» treneren, men om å finne det som faktisk fungerer for deg. Noen trenger en PT som står klar med stoppeklokke og klapp på skulderen. Andre – som meg – finner motivasjonen i en digital trener som aldri går tom for ideer. For den digitale treneren min går virkelig aldri tom for ideer.

Poenget er at vi alle trenger litt drahjelp innimellom. Om den kommer i form av en personlig trener på senteret, eller en digital sparringspartner på telefonen – det viktigste er at du finner din vei til bevegelse, mestring og bedre helse.

I forhold til kosthold, så kan man også få utrolig mye hjelp om man legger inn det ChatGPT trenger å vite om en. Man kan få veldig god og tilrettelagt kostholdsveiledning. Jeg er ekstrent kresen, jeg har mine faste matfavoritter, og jeg liker ikke kompliserte opplegg. Likevel får jeg hjelp til å sette sammen middager, enkle menyer og små justeringer i hverdagen som gjør at jeg kan holde fokus på målet mitt uten å føle meg begrenset. Det er litt befriende, egentlig. Jeg slipper å føle meg presset inn i dietter jeg ikke trives med – jeg kan bare spørre, og så får jeg forslag som faktisk passer meg. Trening og kosthold henger tett sammen når man ønsker å gjøre en livsstilsendring, og jeg opplever at kombinasjonen av de to gjør reisen min både lettere og mer inspirerende. Så fremover, så blir det å bruke mye mer av veiledningen jeg har fått av ChatGPT også når det gjelder maten jeg spiser i hverdagen. Her dreier det seg mye om sammensetning, og ikke minst om mengde.

Gratis PT – og gratis kostholdsveileder. Kanskje ikke helt det samme som å ha en personlig trener stående ved siden av deg i treningsstudioet – men for meg er dette faktisk det beste av to verdener. Kanskje du også blir overrasket over hvor mye du kan få ut av det.

Nyt søndagen der du er! Jeg har i dag hatt en nydelig tur i Jegersberg. Det ble min trening i dag, og en nydelig start på søndagen. Så får jeg se hva resten av dagen bringer. Vi blogges til lørdag!